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睡眠的变化
睡眠质量一向是影响身体机能的重要因素。对于孕妇而言，睡眠质量尤其重要。然而，并不是每个孕妇都能睡得很好。希望所有孕妇都能在紧张忙碌的孕期保持规律的生活，养成良好的睡眠习惯。孕妇的睡眠变化基本上可以分三个阶段来讲。
孩子的到来令孕妇既惊喜又紧张，由于生活的改变、身体的变化以及对孩子成长的担忧，孕妇会比以往更加容易疲劳，建议孕妇尽量养成早睡早起、不熬夜的生活习惯。激素水平的改变可能会使孕妇出现呕吐、头痛、食欲不振等问题，因此孕妇更要养足精神，以充沛的体力去面对各种问题。午后不妨安排一段休息时间，假如睡不着，坐着听听音乐也不错。晚上少吃不易消化的食物，以免影响自己和孩子的睡眠质量。
少了孕早期的各种不适，孕妇可以通过调整各种细节改善睡眠质量，如卧室要有流通的空气、柔和的灯光，不要把工作带进卧室。即使肚子开始有点儿大了，孕妇也不应忽略运动。要知道，良好的血液循环可以有效减少日后睡觉时背痛、小腿抽筋等问题。记得稍微早点儿运动，在就寝前留出足够的休整时间。
在这个阶段，建议孕妇调整睡姿，侧睡、双腿夹枕头、使用护腰枕等都不错。如果有尿频的情况，睡前就别喝太多水了。
这时孕妇的身体要承受更大的重量，面对即将来临的分娩，孕妇会日益紧张。由于肚子变大，腹部瘙痒更加频繁。这些因素都可能导致孕妇睡眠质量变差。建议各位孕妇放慢脚步、放松心情，把休息放在首位。如果条件许可，先生可以考虑腾出睡床，给孕妇更宽敞、更宁静的睡眠空间。临近分娩，假性宫缩的出现或许会在晚上影响孕妇的睡眠质量。保持快乐的心情，期盼孩子的出生是这一阶段最佳的安眠药。
要想让自己和孩子都睡个好觉，孕妇还应注意一些生活习惯，如在睡觉前停用电子产品，洗澡不宜过久，水温不要太热等。入睡前，建议夫妻双方在睡床上多与孩子沟通，听听音乐，聊聊天，营造休闲舒服的氛围，这样有助于孕妇快速入眠。
好了，关于睡眠的内容就讲到这里。