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科学研究和古老传统究竟想告诉我们什么呢？我们有很多机会再次探讨这个话题，但总之，科学研究和古老传统都向我们表明，冥想有助于我们走向更平和的生活、让头脑更加清明觉知。
梵语中就有描述这两个维度的术语，也许你早已有所耳闻，它们的分别是samatha 和 vipassana。
· samatha意为止。止息妄想，安于当下的禅定。
· vipassana意为观。深邃的视野，敏锐的觉察。
为什么要“止”？因为我们的压力，甚至有时兴奋都会让我们痛苦或犯错。而且，正如我们都经历过的，当生活的重压和逆境席卷而来时，要想平息情绪的波动并不容易。我们的大脑没有配置“停止”按钮，不能使汹涌的情绪停下来而不至于失控。所以，我们必须学习可以让自己逐渐平息下来的技巧和方法。
那为什么要“观”？难道单凭智慧还不够吗？遗憾的是，的确不够，因为情绪会干扰智慧，也因为我们的生活太过匆忙，我们不停地加速，不断地遇到困惑，以致没有足够的时间冷静地凝视内在。
回忆一下自己上一次安静平和且从容地思考生活中重要的事情是什么时候？这里，我指的是思考，而不是思虑重重——因为就像我们可能成为情绪的苦主一样，我们也可能成为思虑的苦主。