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试想，有这样一项练习，它免费、零污染、简单易行——至少入门时如此；
它对身体和精神都具有极大益处，对内在平衡和外部交往也有帮助；
甚至，它让你不再惧怕死亡，能更好地享受生活。
那是什么呢？
是冥想！
听到这个词时，有些人会感到害怕，因为他们害怕被那些既离奇古怪又具有浓郁宗教色彩的故事所操控。还有些人心生厌恶与愤怒，因为他们会联想到“嬉皮士”或“布波族”
。但这本书会帮助你真正了解冥想，帮助你放松下来。何不花点时间实践一下？
冥想可以有一千种定义，但对其最简单，或许也是最准确的阐释是：冥想是一种心灵训练方法，用于训练我们的心理素养，如专注、稳定情绪、提高觉察力、保持内心平和、清醒自知，并帮助我们做到宽容与仁慈。
如果说冥想是对心灵的训练，从某种意义上也相当于承认了单靠意志力不足以改变我们的内在世界，因此需要一种训练方法的帮助。我们都知道身体就是这样，不可能仅靠意志就改变身体状况。但我们常常忽视了心灵，其实这一说法也适用于心灵。
所以，冥想也有门槛，它需要一颗谦卑的心，就像我们无法一下子就能跑得更快更远，必须经过刻苦的训练，比如慢跑、瑜伽或骑行等，才能变得更强壮更灵活。同样，我们无法在一瞬间仅靠意念去减少头脑的压力，变得更冷静或是更平和，也无法迅速拥有对自己的敏锐洞察力和专注力。如果我们要在这些方面取得进展，就必须定期训练，像锻炼身体那样锻炼心灵。冥想，正是如此，它是一种心灵的训练方法。
冥想既需要谦卑的心态，也需要勇气和创造力。你会发现，世上没有固定不变的东西，甚至品行、性格也是可以改变的。因而，不必服从于过去的生活为你写下的命运篇章。
摆脱习惯的束缚并不那么难。你可以改变看待世界和如何生活的方式，这一切都无须药物，无须为大脑植入芯片，无须逃离世俗……只要定期进行冥想练习，就可以实现这些转变。我们将通过冥想训练探索思维是如何运作的，接纳思维的局限并跨越它，最终成为更好的自己。