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活在当下可以让我们更好地品味生命存在的本质，品味构成生活的所有片刻，这并不是件容易的事。
我的一位病人参加了医院的正念冥想小组后，告诉我：“我尝试过你说的活在当下。感觉不错，问题是它消失得太快了。”也许是因为他才刚刚入门，对于大多数长期有规律的练习者来说，情况恰恰相反——更多地活在当下会让他们感觉时间变慢了、增加了或延长了。
大多数日子里，我们懒得去细细品味生活中那些愉快的时刻，比如下班时偶尔抬头看到蔚蓝的天空。我们对那一刻所产生的意识有许多可能的级别划分。
第一级无意识：即使天空在眼前，我们也视而不见。因为我们的思想被忧虑和无意识所吞噬，我们完全无意识并且心事重重。是的，“心事重重”这个词用在这里非常恰当——没有幸福的余地，头脑已被忧虑占据。
第二级意识：精神的自动反应减少。我们可以注意到蓝天，从智力的层面也感到了些许高兴，然后会产生一个小小的想法，比如，“这么好的天气，让人感觉不错！”但又立即回到对未来计划的担忧中去。
第三级意识：真正地意识到存在。我们会注意到蓝天，停下来，为这小小的令人愉快的，却又无关痛痒的幸福感到满足。会花时间去看，去欣赏，甚至感到欢欣鼓舞，感受到呼吸的节奏和嘴角扬起的笑容……这感觉哪怕只有五秒或十秒，都已足够。这不仅是一个粗浅的念头，更是一个深刻的感受——因为我们不仅思考了，而且感受到了。
我们将幸福的时刻转化为幸福的体验，这会改变我们大脑中的一切。如果这种情况发生了，那是因为我们停下了奔涌向前的思维，暂停在了当下，细细品味了当下。