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冥想似乎很简单，保持正念也并不复杂。我们可以这样理解这两个概念：更多地将意识转移到当下。但你有没有试着将你的思绪转移到当下的经验？最重要的是，有没有保持住对当下的感知的经验？这一章节我们将要了解冥想练习的难度。虽然进入当下很简单，但要保持在当下并不那么容易……
什么是活在当下？或许只是努力把握住生活带给我们的一切：如果生活给我们一个难题，那么就面对难题本身，而不是立即陷入预设的灾难性后果之中，无论这后果是近在眼前还是远在天边；如果生活带给我们美好的时光，那么请花点时间细细品味，不要问自己这些时光是否会结束，也不要问我们是否能生活得更好，更不要问其他人是否比我们过得更好。
活在当下意味着努力将一个人全部的注意力、所有的意识、所有的存在，都投入我们此时此刻正在经历的事情当中。