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我们将冥想定义为对心理和心灵的训练，因为它对大脑产生的影响正如体育锻炼对身体的影响。冥想除了调节自我之外，还让我们重新审视生命和存在。
福楼拜（Gustav Flaubert）在给他儿时好友阿尔弗雷德·勒·普瓦特文（Alfred Le Poittevin）的一封信中写道：
要使一个事物变得有趣，只需长久地凝视它。
同样，我们也可以将正念冥想视作一种更平和，也更频繁、更长久的凝视生命的方式。我们总是行色匆匆，因此忽略了生命的美好和趣味，而冥想可以帮我们重新发现生活的妙趣。
冥想之于大脑，正如运动之于身体。
停下来，
无论周围的一切如何敦促我们继续向前，
都拒不服从。
坚定地停下来，
从外部世界的手里夺回你的自由。