心理灵活性是心理健康的重要组成部分。心理灵活性技能不仅有助于应对特定的生活问题，还可以让我们过上更健康、更有意义的生活，让我们的生活丰富多彩。

在这本里程碑式著作中，接纳承诺疗法（ACT）创始人海斯展示了如何培养并应用心理灵活性技能。科学研究表明，这些技能几乎可以应用在所有领域：心理健康（焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等）；身体健康（慢性疼痛、糖尿病、癌症等）；社会问题（情感问题、家庭暴力、偏见等）；以及行为表现（拖延、运动障碍、工作倦怠等）。

心理灵活性可以让我们以开放、好奇和友善的方式接纳不适和烦恼，以一种非评判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，让我们按照自己的愿望生活，与痛苦和平共处。本书以海斯在一次惊恐障碍发作中的顿悟开头，不仅包含众多具有理论支持的科学研究，而且穿插了作者和来访者通过心理灵活性技能获得改变的个人故事，以及将心理灵活性技能付诸实践的各种练习，例如减轻抑郁、应对癌症、管理慢性疼痛、戒烟、减肥，让自己睡得更好、学得更好，以及在工作中更加投入和充实等。

本书献给约翰·克劳德

他是一个记者、淘气鬼，

大脑里充满了奇闻逸事。

他是我的朋友。

你相信我，相信这本书，

它让我每天都为之鼓舞奋斗。

世界要求记者做如此艰难的事情，

却不了解他们付出的代价。

安息吧，我的朋友。

安息吧！

作者声明

本书引用了大量文献。为了不分散读者的注意力，几乎所有的文献都放在了最后的“注释”中。如果你看到我在书中写了一项研究，陈述事实，或者暗示有相关著作等，而你想要进一步了解的话，可以去后面的注释查看。注释和正文并不是一一对应的，这意味着在正文中有些地方我没有提到文献、注释或资源，但是如果我觉得需要，就会在注释中加上相关文献。所以无论什么时候你想获得更多的信息，请先查看注释。如果在正文中总是提及普通读者没必要知道的研究者姓名，那么必然会降低读者的阅读速度。为了避免这种情况，我有时会在注释中，而不是在正文中引用和赞扬相关研究者。甚至在正文中使用“我的同事”或“我的团队”这样的字眼，来概括我的实验室团队或语境行为科学领域的研究者。对于学术圈内的读者来说，这看起来太以自我为中心了。而我这样做是为了方便普通读者，我觉得在普及类图书中这样做似乎是必要的。我所能做的就是祈求大家宽容我的这一做法，并请求大家在注释中寻找详细信息。 GzwckLiibRXRHyAOFXbKNu5B01idErTFtaqaQzGPef6nWvGxIrzy9sDFyY+/q489