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本书能在你的自我探索之旅中伴你左右。当你感到很有压力而忽视自己的幸福时，拿起这本书来提醒一下自己。如果你拥有情感不成熟的父母，可能他们一直要你把他们放在第一位。不断滋养自己、做真实的自己，而这些并不是情感不成熟的父母通常会教给孩子的东西。我在之前的书里曾经描述他们的脆弱和扭曲，而这些特质意味着，他们无法告诉你如何以你自己的方式来感知和感觉，如何找到一个适合自己、兼顾环境的解决方案。因此此次我将一篇篇短短的洞察文章整理成书，以帮助你了解，你需要什么来感觉自己是完整、自信的，你需要什么才能拥有最好的生活。
本书旨在帮助你探求自我意识、追求自我实现，鼓励你拥有某些态度和实践，使生活更轻松、更愉快。我写这些文章是为了在你需要的时候给你鼓励。这些洞察会帮你挖掘内心深处的真实想法，让你比以往任何时候都更像自己。我想要你感到与自我重新建立了联结，当你回忆那些可能已经错位的自我真相时，尊重自己的情绪。当你读到某些章节、重拾一些已被你遗忘的真相时，那种兴奋的心情会难以掩饰。希望你在阅读这些文章时，即使是第一次阅读，都能体会到类似“这说的就是我”“就是这样，我能理解”的感觉。
这些关于自我关怀、人际关系和问题解决的文章将会成为你的小贴士，提醒你要滋养自我，尊重自己的内心世界，在情感上保护自己。换句话说，它们会鼓励你首先做真实的自己。
在之前的书中，我已有针对性地解释了“情感不成熟”（emotional immaturity）现象，以线性而成体系的方式来讲解知识、提供指导。现在请阅读这本旨在以一种放松的方式激发洞察的短篇合集。请阅读这些短篇，从中受到一些启发，快乐地观察和反思，给自己信心来迎接最重大的自我挑战。我在本书中尝试用新的想法和方法来帮助你与真实的自己和谐相处。内在自我是你找到平静、快乐和深层自信的地方，它会让你自我感觉良好，你会感受到生活以及生活中的挑战为你的成长带来的意义和启发。这些洞察被分为“保护自己，关怀自己”“培养健康的人际关系”“自信应对生活挑战”这三个方面，它们是通向更快乐、更充实的生活的道路。
在第一部分中，我们将了解自我关怀是如何建立在自我意识之上的。当你能够更加自如地认识自己、更加积极地为自己着想、知道自己真正想要的是什么时，你会感到自己更有力量，自己的生活也更有掌控感。你会更加相信自己的内心世界，在情感上保护自己。
接下来，在第二部分中我们将探讨人际关系及其面临的挑战。我们将探索如何发现爱和欣赏人与人的差异。我们也会学习如何与难相处的人相处。当你充分了解自己并以一种不会迷失自我的方式与他人打交道时，人际交往总能发展得很好。你不必为他人的伤害行为开绿灯，也不必为他人的局限找借口。相反，你可以现实一点儿，承认他人对你产生的影响，不再让自己为他人的自尊和幸福负责。你可以自己决定要在难相处的人身上投入多少时间和注意力。
幸运的是，我们的生活中也有善良和乐于助人的人，他们让你相信自己，并让你在情感上感到安全。当你体验他们的无条件积极接纳时，你的内在力量会得到滋养。这些令人愉快的人向你展示了，良好的关系应该是彼此鼓励和共享快乐的，而不是以一个人的牺牲为代价来提升另一个人。这些特殊的存在会指引你走向爱、信任，并尊重你的感受。
在养育方式相关的内容中，我们来看看什么样的态度和方法对孩子最为有效。许多人担心自己会成为自己的父母那样情感不成熟的人，他们不想让自己的孩子重蹈覆辙。但是，如果你是一个善于自我反思的人，了解关于孩子的一些基本事情，并能和大多数人好好相处，你就不必为此担心。一旦你了解了自己的过去，以及你是如何被对待的，你就不会再这样对待他人，更不会这样对待你的孩子。一旦你了解孩子的到来是为了教会自己什么，你就会以你从未想象过的方式从他们身上学到东西。
如果你的父母都是情感不成熟的人，那么当你与他们意见不一致，或者与他们设立界限时，他们往往会给你贴上自私和冷漠的标签。他们教导你，只有自我牺牲才能证明你对他们的忠诚和爱，而为自己着想就相当于抛弃他们。他们也可能教导你，生活中的挑战就是不合理、不公平、很可能会压垮你的。他们言传身教，导致你对所有自己无法完全控制的事物感到害怕。但我们还可以探索另一种生活方式，在这种方式中，你可以自我关怀，用接纳和技巧处理问题，而不是恐慌。
在本书的第三部分，也是最后一部分，你将学到更有成效的生活方法，了解如何应对挑战。只要你愿意倾听，你就会发现，生活一直在告诉你如何接受它的条件，如何处理好它。你会发现，生活一直要求你为了自己而主动。有了这种解决问题的视角，你便可以将挫折视为创造力的召唤，将失望看成重新考虑自己真正所需的机会。
当你以积极的态度看待生活时（即生活不是毫无意义、不可预测，而是对你的成长有意义、有支持的），你就会开始明白，压力可以被视为你偏离轨道的警告信号。你可以通过放慢速度、调整心态、相信自己的能力来感知压力信号，温和地应对恐惧，这样你就能找到有效的解决方案。
你一直都在创造自己的生活。你的人生会像许多情感不成熟的人一样，是一场与现实的斗争、与事实的对抗吗？或者你会尝试让事情变得更简单、更直接，从你想要的结局开始，反推你将要创造的开始？当你看不到自己有什么值得骄傲的地方时，你会对自己的错误友好并宽容地对待它们吗？在这些时刻，生活要求你成为一名艺术家，一名真正优秀的艺术家，超越错误，并为创造力留出足够的空间。只要你开始把生活看作自己的作品，而不是别人要求你做到的事情，你就会生活得更自信、更自如。
本书将为你激活新的洞察和技能，使你的生活更为充实，让你对自己更加友好。本书的目标是帮你与真实自我、生活的智慧相协调。这些洞察会激发你在更深的层次上寻找真实自我，这是一个自我反思的过程，会让改变的发生比你想象的更为容易。
如果没能与自我同步，请不要绝望。如果你常常与和父母相关的历史遗留问题纠缠在一起，通过让自己变得犹豫不决和渺小，来小心翼翼地避开他们的脆弱，那么现在你可以改变这一点。如果你已经学会评判自己，你现在可以戒掉它。这些事情都与你的本性无关。困惑、内疚，或是被评判并非你与生俱来的感受。生活中唯一合理的问题就是，你要利用你已经拥有的去实现什么。
所有生命（包括你的生命）的本质，都是朝着扩展、繁荣和获得更多生机的方向前进。但你可能已经学会了让自己退缩，不再去面对那些受自己童年依恋影响的爱、忠诚和恐惧。外界可能已为你设定了条条框框，告诉你做怎样的人才有价值，但实际上你一直都是有价值的。一旦你有了更多的自我意识、重新与自己建立了联结，内疚和扭曲就不会再与你纠缠。它们会从你身上消失，因为一旦你与自己、自己的生活、正确的人建立联结，它们就丧失了存在的意义。你会逐渐意识到，生活不会阻碍你，你也不会因为自我保护而显得自私。你并非毫无关怀之心，只是太累了。没有人有权利告诉你应该怎么想和怎么感觉。如果他们这样做，就是侵犯了你的基本权利，只要你准备好了，你随时可以抛弃这些错误信念。
本书中的洞察会让你为这一天做好准备：你开始感到，取悦他人只是一个选项，你可以自由选择做或不做，而不去乞求自己理应得到的善意。敬你的新生活，像骄傲的、投入的、成熟的父母那样好好关怀自己。做自己是安全的。愿你与志同道合的人建立良好的人际关系，并将生活视为一场具有挑战性的游戏。如果这些短篇在这个过程中给了你很好的陪伴，我会感到非常开心。