·内容简介

如果你的父母在情感上不成熟、难以相处或自私，你可能一直以来都在愤怒、悲伤、怨恨或羞耻中挣扎。小时候，你的情感需求总是得不到满足，你的感觉常常被忽视。受伤的童年导致你长大后无法觉察到自己的情绪和需求，与人交往时不敢表现真实的自我，对自己没有信心，无法很好地应对生活中的挑战。

吉布森博士将自己多年来研究如何摆脱不成熟父母影响、走出受伤童年的洞察整理成这本书，这本富有同情心的指南提供了日常实用的方法来帮助你治愈不成熟父母造成的无形伤害，培养自我意识，关注自己的情绪，改善人际关系。你会发现一些技巧和工具来帮助你学会：

·不再否定和怀疑自己，尊重和认可自己的情绪与内心世界，与真实的自己达成和解。

·与他人建立界限，保护自己不受伤害，停止为别人的问题负责，建立更健康的人际关系。

·停止把别人的需求放在自己的需求之前，并以自信、清晰和乐观的态度处理日常的压力源。

本书将指引你走向一种新的生活方式，让你能更好地理解和关怀自己，拥有更健康和持久的人际关系，重新掌握自己生活的主导权。 ffmLTNamjYVfhdTpLJutRc9P9DSelpm+pg+72CHR9eslNf4VeBR1xuXlrgg8VPp1

赞誉

琳赛·吉布森的书就像宝藏，充满了实用的见解、智慧和灵感。作者是一位认真而经验丰富的专业人士，对人们的身心状态有着深刻的理解。我有两位情感不成熟的父母，这本书就像是一扇通往我灵魂的窗户，向我伸出援手，让我振作起来。

——阿琳·英格拉姆（Arlene Ingram），曾作为12年制教育学校的心理咨询师工作35年，现已退休；弗吉尼亚心理咨询师协会前主席，波托马克和切萨皮克大学升学指导协会前主席

琳赛又一次做到了！对于我们这些有着情感不成熟的父母的成年子女来说，自我关怀是我们需要却从未得到过的爱的指引。琳赛用共情之心来教导我们如何关爱自己，同时提醒我们，我们应该拥有更好的生活！本书是琳赛·吉布森的又一力作，每个人都应该拥有一本。

——艾梅·奎里科尼（Ameé Quiriconi），One Broken Mom播客主理人，著有图书《无畏女性创业指南》（ The Fearless Woman's Guide to Starting a Business ）

这是吉布森的又一力作，吉布森真心希望读者过上“最好的生活”，这一点能够引发读者的阅读兴趣。虽然本书的主要受众是那些深受情感不成熟的父母、朋友和家人影响的人，但本书的许多建议和见解也值得每个人借鉴和学习。作为一名已退休的心理治疗师，我自己把这本书读了两遍，也会把它推荐给我的同事和朋友。

——朱迪·K.斯奈德（Judy K. Snider），社会工作硕士，社会工作者，与人合著图书《我爱你，小心点》（ I Love You ， Be Careful ），此书荣获“妈妈选择奖”

你是值得的，你已足够好，你是重要的，你值得被爱，无论你和父母的关系如何，都是如此。你可以在本书的指导下开始疗愈的过程，照顾好自己，不断收获成长和自信。伴你终生的唯一一段关系就是你与自己之间的关系。

——乔安娜·古特劳（Joanna Gutral），波兰华沙社会科学与人文大学心理学家，认知行为方向的认证心理治疗师，心理教育界领袖，播客Kind Mind主理人

这本精美的书是你给自己的一份礼物。琳赛·吉布森向你传授技能，启发你产生那些你从未意识到自己需要的洞察，帮助你在更快乐、更充实的人生旅程中前行。

——塔拉·比克斯比（Tara Bixby），courageously.u平台创始人，The Courageously.u播客主理人

这本书本质上是关于爱的。琳赛·吉布森用治愈性的共情和爱，与读者展开直接对话，指引读者如何用同情心和健康的爱对待自己和他人。她在这些短篇中分享了自己的智慧之处，其中充满了自我关怀的策略和幽默的表达。她的真知灼见令人时而欢笑时而悲伤，但最终会激发你的希望和勇气。

——茱莉亚·史密斯博士（Julia C. Smith，PhD），注册临床心理学家

琳赛·吉布森用这本精彩而通俗易懂的书重新扮演了我们的父母，她就像一位温暖、温柔、体贴的母亲，时不时坐下来教导我们如何过上美好的生活。对于情感不成熟的父母养育下的幸存者来说，自我关怀是最为艰难却最为有益的行动之一，然而吉布森成功地以一种让我们能理解并想要关爱自己的方式，介绍了自我关怀的全部内容。

——安德烈亚·马修斯（Andrea Mathews），心理治疗师，演说家，著有《放下优秀》（ Letting Go of Good ）

献给我的妹妹，玛丽·卡特·巴布科克（Mary Carter Babcock），她总是能够看到我最好的一面。 ffmLTNamjYVfhdTpLJutRc9P9DSelpm+pg+72CHR9eslNf4VeBR1xuXlrgg8VPp1