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一个人的思维、情绪和行为，都受内在的信念系统支配。好的信念系统让人走向轻松满足、成功快乐。一些限制性的信念，使我们内心充满疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活，无法感受成功、快乐。这些限制性的信念，就像一个个牢笼，把我们牢牢束缚。想要让我们的人生变得更轻松、快乐和幸福，我们就必须通过“换框法”来打破这些限制性的信念系统。
换框法是一种非常实用有效的技巧，旨在把消极转化为积极，是把问题转化为机遇的技能。
人们总是在寻求意义，大到人生的意义，小到每一件事情的意义。一件有意义的事情，往往能唤醒我们高涨的热情；一件无意义的事情，往往会让我们陷入消极和烦闷。一个人认为人生有意义，就会变得积极、乐观、富有活力；而一个人认为人生无意义，就会变得消极、沉沦、失去对生活的兴趣。
然而，试想一下，一块石头的意义是什么呢？或许它就是一块简简单单的石头，没有多余的意义。但是，如果我们用它来锤钉子，它就变成“榔头”；如果我们用它来修房子，它就变成建筑材料；如果将它放在脚下，用来做垫脚石，它就成了我们攀登的工具。
世界上任何事情本身都是没有意义的，所有的意义都是我们赋予的。
既然意义是人为加上去的，那么一件事情可以有这个意义，也可以有其他意义；可以有一个意义，也可以有很多意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义。
这一切，完全取决于我们，取决于我们怎么看待它。
“意义换框法”就是从这一点出发，找出那些最能帮助自己的意义，改变信念，使事情由绊脚石变为垫脚石，从而提升自己。
这种方法，对消极的信念最为有效。它的核心是找到某个负面经验的正面意义。它的方法是，把我们信念中的“负面结果”改为它的反义词，并找到理由来支撑。具体操作分为四个步骤。
比如：假设上级挑剔，让我感到在工作中不开心。
第一步：把表述转化成因果式，即“因为 …… 所以 …… ”的模式。
于是，我们把这句话变成：因为上级挑剔，所以我感到在工作中不开心。
第二步：使用意义换框句式。
把句中的“负面结果”（不开心）改为它的反义词，再把句首的“因为”二字放到最后。重新表述成为：上级挑剔，我工作积极，是因为（ ）。
第三步：找出六种方法，填到句子里面。
反复思考，如何才能把句子填写完整，要求至少填写出六种。上面句子完整的表述如下：
第四步：找出最有感觉的一句，进行重复。 例如：上级挑剔，我工作积极，是因为这样能使我变得更加能干。
将这一句反复念六遍并记住。切记，一定要真诚地相信，而不是从形式上忽悠自己。现在你再对比上一句“因为上级挑剔，所以我感到在工作中不开心。”你是否感觉比上一句更好，你心里也会更加舒服呢？这是因为你内心的信念已经慢慢改变了。信念存在于潜意识中，感觉是最好的测试标准。
再看一个例子：我比较自卑、内向，很少有朋友和我交流玩耍，我感到很孤独。
第一步：表述为因果式。 因为朋友不找我玩，所以我感觉很孤单。
第二步：使用意义换框句式。 朋友不找我玩，我感觉充实，是因为（ ）。
第三步：找出六种方法填好句子。
第四步：找出最有感觉的一句进行重复。 假设最有感觉的一句是：朋友不找我玩，我感觉充实，是因为可以做自己想做的事情。将这一句反复念六遍并记住，逐步输进自己的信念系统。
再看一个情绪方面的例子：开车没注意超速提示，被交警罚款，我感到郁闷。
第一步：表述为因果式。因为超速被罚，所以我感到郁闷。
第二步：使用意义换框句式。超速被罚，我感觉开心，是因为（ ）。
第三步：找出六种方法填好句子。
第四步：找出最有感觉的一句进行重复。假设最有感觉的一句是：超速被罚，我感觉开心，是因为避免了交通事故。
使用意义换框法补充填写的“因为”后面的部分，必须是积极乐观、接近现实，且避免自我安慰的内容。实际运用时，我们要具体问题具体分析，比如：在和恋人相处的过程中，恋人的脾气暴躁，自己觉得越来越难接受这种相处方式了。这时候，我们可以换框成：
恋人脾气暴躁，我感觉很好，是因为她在告诉我我应该更宠爱她。
恋人脾气暴躁，我感觉很好，是因为只有我才能接受她的脾气。
恋人脾气暴躁，我感觉很好，是因为她向我发脾气说明她没有把我当外人。
恋人脾气暴躁，我感觉很好，是因为这样我就能锻炼自己的脾性了。
…………
不过，在类似的例子里，这样的想法可能会产生严重的纵容倾向，对恋人暴躁脾气的默许可能会衍变成暴力。这时候，我们就需要谨慎使用这种方法了。
有时候，我们总是患得患失，担心得到这个就会失去那个，担心做好了这件事，就会把那件事搞砸。这样的信念总是困扰着我们，让我们左右为难，不知如何是好。
之所以出现“得A便失B，得B便失A”的信念，是因为在我们的价值观里，我们往往用“那就是现实，没有办法”来开脱，而不肯以自己想得到的理想目标为依据去思考，找到突破。
因此，为了让自己觉醒，我们可以提醒自己： “坚持二者不能兼得对我没有好处，而坚持二者兼得则对我有好处！”然后，再把自己的思想代入后者中去。
“二者兼得法”就是以此为基础，对自己发出这样的思想指令：假如A与B是可以兼得的，我需要怎样想或怎样做才能把它实现？
这样的思考引导我们跳出条条框框，追求突破。
突破的关键，是把A和B的定义变得更清晰、更细致、更详细、更具体。因为大多数时候，我们会用一些虚泛的词来代表自己的需求。这些虚泛的词往往导致我们对需求的认知模糊不清。不把这些需求弄清楚一些，我们就无法把事情真正解决好。
换框句型：假如二者可以兼得，我有哪些方法可以实现？
方法一：__________________________________________________；
方法二：__________________________________________________；
方法三：__________________________________________________。
例如：为了爱情，我只能放弃事业。
换框成：假如爱情和事业二者可以兼得，我有哪些方法可以实现？
方法一：说服自己或另一半去对方的城市发展。
方法二：为自己的事业寻找备胎，适时转型。
方法三：一起创业。
假设你遇到了如下几种情况，你会怎么处理？试着用“假如二者可以兼得，我怎样做才能实现”的方法来思考一下，并尝试着为每一种情况找出三种不同的方法。
练习一，组长说：“要求质量提高，产量必然减少。”
练习二，丈夫说：“为了维持家中安宁，我只好避免和她说话。”
练习三，职员说：“每天工作那么忙，哪会有时间去学习？”
练习四，太太说：“我工作之余还要督促孩子读书，没有时间陪丈夫，婚姻关系差。”
我们的一生，不能凡事都做到二者兼得，尤其是不符合“我好、你好、世界好”三赢原则的事情。但是，在一些困扰无法突破的情况下，考虑二者兼得的可能性对我们解决问题来说，无疑多了一个可能的选择。
在国内，一瓶280克的老干妈辣酱，网购价格为人民币10元左右；而在美国，亚马逊卖3.9美元（约合人民币28元）。几年前，美国奢侈品电商Gilt把老干妈奉为尊贵调味品，限时抢购价11.95美元两瓶（约合人民币84元一瓶）。但是如果在华人超市购买的话，一瓶只要2～3美元。
同样的“老干妈”，换了一个环境，摇身一变，在美国就成为“调料中的贵族”。这就是改变环境规条带来的变化。 同样一件事情，在不同的环境里，其价值往往也会有所不同。找到更好的环境，就能改变这个情况的价值，从而改变与之相关的信念。这就是“环境换框法”的基本思路。
在使用“环境换框法”时，我们需要做好两步：第一步，变否定为肯定；第二步，尝试换框到多种新环境。
例如：我不擅长口语表达，没法做销售。
第一步：先把负面词语转化为正面词语。换框成：我不擅长口语表达，在哪些情况下一样可以做好销售？
第二步：尝试换框到多种新环境中。在做这一步时，我们最好尝试三种以上的例外环境。比如，做电商就不一定需要口语表达；又比如，用写文案的方式来销售就非常不一样；再比如，可以通过PPT、思维导图等辅助工具来完成产品介绍，从而实现销售。
再例如：将瓶装白开水作为饮品，是不会有人买的。
第一步：先把负面词语转化为正面词语。换框成：瓶装白开水作为饮品，在什么环境里会有人买？
第二步：尝试换框到多种新环境中，并找出三种例外的环境。比如，在水质比较差的日本福岛，瓶装白开水是刚需；又比如，在水比油更贵的中东地区，瓶装白开水市场前景好；再比如，在缺水的沙漠，只要是能喝的水就很受欢迎了。
生活中，有些人总是对自己的某些特质感到不满，无法接纳自己，比如：觉得自己学历不够、相貌不出众，或者长得太高、太矮、太胖或太瘦……从而产生自卑心态，觉得不如别人。这时候，“环境换框法”往往会产生奇效。其实，我们的每一种特质，换一个环境就可能变成“才华”。我们要树立一个新的信念：没有缺点，只有特点；没有不好，只有不同！坚持练下去，你一定会收获良效。
一位银行家，对女儿的固执个性很不满意，父女关系很糟糕。他去请教一位亲子关系专家，专家问他：“当你的女儿与男友出游，而那男子有过分的要求时，你想不想你的女儿固执一点？”银行家顿悟。
固执本身没有好坏之分，而是取决于在什么环境中运用。明白了这个道理之后，这位银行家再也没因女儿的固执发过脾气。
信念是人生的一部分，是帮助我们获得成功、快乐的人生工具。既然是工具，就理应为我们所用，而不是成为我们维护的“神”。当某些信念妨碍我们达成人生目标时，我们就可以将它们修正、移开（暂时）、扩充（兼容），甚至改变。