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《失眠的认知行为治疗：逐次访谈指南》一书中指明了失眠的一线治疗方案，是可操作的具体做法。本节将重点讲述这种疗法。
正如广东省精神卫生中心主任贾福军老师在书中的序言中所说，急性失眠在临床上往往比较容易处理，但慢性失眠症常是临床上一个棘手问题，仅靠药物治疗，一是长期疗效不理想，二是患者的接受性较差，因此离不开非药物治疗。目前为止，在失眠症的非药物治疗方法中，认知行为治疗是最有循证医学证据的，也最具代表性。
上节我们说到，解决失眠的八字方针为“顺其自然，为所当为”，而且阐述了顺其自然的意思，并顺带阐述了一下为所当为。本节将根据《CBTI指南》的推荐，详细介绍失眠的行为疗法，即为所当为到底应该为什么、怎么为。