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失眠的认知行为治疗(CBTI)

《失眠的认知行为治疗:逐次访谈指南》一书中指明了失眠的一线治疗方案,是可操作的具体做法。本节将重点讲述这种疗法。

正如广东省精神卫生中心主任贾福军老师在书中的序言中所说,急性失眠在临床上往往比较容易处理,但慢性失眠症常是临床上一个棘手问题,仅靠药物治疗,一是长期疗效不理想,二是患者的接受性较差,因此离不开非药物治疗。目前为止,在失眠症的非药物治疗方法中,认知行为治疗是最有循证医学证据的,也最具代表性。

上节我们说到,解决失眠的八字方针为“顺其自然,为所当为”,而且阐述了顺其自然的意思,并顺带阐述了一下为所当为。本节将根据《CBTI指南》的推荐,详细介绍失眠的行为疗法,即为所当为到底应该为什么、怎么为。 ZZbayLR+CF1cyYrBf6GY6Ys1BvNLAW3OTpoI6YeJfjpRCru4w0FZkpzanq3kGfXY

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