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森田疗法源于日本，属于东方智慧，其创立者森田是治疗神经衰弱和强迫症等神经症的专家，他本人也曾深受神经症困扰。他在著作《神经衰弱和强迫观念的根治法》一书中提出了一种非常契合失眠人群的精神特质——疑病素质。
疑病素质，就是担心自己患病。这是人生存欲望和死亡恐惧的反映，存在于所有人心中。生的欲望表现在：不想生病，不想死，想长寿；想更好地活下去，不想被人轻视，想被人承认；想有知识，想学习，想成为伟人，想幸福；想向上发展。
失眠者出现失眠，一般都是生的欲望过强，总想达到完美的状态，反而容易陷入死的恐惧之中。此外，失眠的人喜欢自省，对自己躯体方面或精神方面的不快、异常或疾病等特别关心，由于担心而形成疑病，认为自己虚弱、异常、有病，并为此发愁。
在疑病素质概念的基础上，森田疗法将失眠、神经衰弱、强迫观念等神经症的病理解释为“精神拮抗作用”。何为精神拮抗作用？简单地说，便是当疑病素质（易感因素）的人由于某些原因（诱发因素）的刺激，注意到自己身上出现神经症（如心慌心悸、头晕头胀）以后，便本能地怀疑自己得了心脑血管疾病等重大疾病，特别害怕症状的发作，对这些症状变得更加敏感，使注意力进一步固着于症状。同时，患者会想方设法地克服这些症状，结果症状非但没有减弱，反而因为患者的过分关注而变本加厉，让自己陷入其中无法自拔。森田把这种心理状况用禅语表达为：求不可得，愈求则愈不得。
其实，上一节笔者详细描述的陷入失眠的维持因素，便是森田疗法讲到的“精神拮抗作用”。
关于失眠陷入原因的解释，英国著名心理学家、神经科医生克莱尔博士在她的作品《精神焦虑症的自救（病理分析卷）》一书中也分析过焦虑症或神经衰弱的病理。简单来说，便是由于某些刺激或者长期的压力，人们体内的肾上腺激素分泌过多，当达到了某个阈值，在肾上腺激素的作用下身体便出现了一些神经症状，这些症状包括心慌、心悸、头晕、胸闷、肠胃不适、手心出汗等。由于普通人没有经历过这样的症状，便会本能地变得非常恐惧。恐惧情绪会促进身体分泌更多的肾上腺激素，导致更多的躯体症状出现，进而让失眠者陷入“恐惧—肾上腺素分泌—躯体症状发作—更加恐惧”的恶性循环中。最后，作者根据这个循环，提出了“面对、接纳、飘然、等待”的八字方针，从而能够缓解焦虑状态和所谓的神经衰弱，感兴趣的朋友可以自行阅读。
综上所述，来自美国、日本、欧洲的精神心理学专家对失眠的分析都共同指向一个点，即都是由于我们自己错误对待失眠，过度关注、恐惧和挣扎，才使得症状不断延续下去，是自己将自己困在了巨大的牢笼之中。
失眠之所以被称为生理心理性失眠，就表示生理和心理均有原因。其实，失眠是我们的生活失去了平衡，身体受到压力或者刺激，出现一些紊乱后产生的表象和结果。你可以回想一下，在失眠当时或者之前的一段时间里，你是否出现了体力透支、忧心忡忡、精神紧张、缺乏运动等状态，再叠加某些精神刺激就很容易造成失眠了。
失眠以后，我们非但没有去解决那些引发失眠的客观生理因素，改变旧的思维模式和生活习惯，反而把失眠和入睡时的躯体症状当作一个新的压力，并继续用原来的担心、紧张、努力等方式对待它，盯着症状不放，这又怎么可能不陷入其中呢？
其实，我们都被失眠和症状骗了，因为它们的体验很糟糕、很难受，我们本能地把解决失眠这个表象当作首要任务，从而本末倒置、越陷越深。