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世界卫生组织把失眠定义为：一周内至少有3天出现入睡困难和（或）睡眠维持困难（易醒）的情况，并因为失眠出现不适，白天出现各种负面情绪和躯体症状，同时影响日常的社会功能。
根据《睡眠医学基础》
一书的论述，失眠状态是指你有充足的时间去睡眠，但却出现失眠，白天身体功能受到影响和损害。失眠者常见的表现有睡眠起始困难（入睡困难）、睡眠维持困难（频繁醒来）、早醒（过早醒来无法入睡）、长期非恢复性睡眠（不能恢复体力和精力的睡眠），或者睡眠质量不佳。白天出现疲劳或乏力、注意力不集中、记忆力下降、社交或职业能力下降、学习能力下降，还有对睡眠本身过度担心和焦虑、情绪不稳或易激惹、日间困倦、消极疲惫、动机不足、在工作或驾驶时有发生错误/事故的倾向、因睡眠不足导致紧张性头胀、头痛或胃肠道症状等。
如果你也有上述情形，那么恭喜你，你离恢复健康自然睡眠不远了。