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经历过艰难困苦以后，如今那些折磨人的症状已经烟消云散。蓝天白云下，绿水青山间，雨过天晴，吹着风，随时可以深吸一口气，感觉自己得到了天地的滋养。身体不再疲惫，重新找到了那种睡完一觉身体很松散又很舒服的感觉。这时候再做一遍身体拉伸，会特别轻松愉悦，感觉无比的惬意舒畅。看山又是山，看水也是水，听歌曲还时而会有想要作词的冲动。心能静得下来了，需要行动的时候也能立刻行动，动静自如，身心自由。
其实，失眠的人只要睡好了觉，就可以不怕任何困难，失眠者的品格原本就是越有困难越迎难而上。那天我偶然听到了央视《经典咏流传》中的一首《少年中国说》，歌词引发了我内心的共鸣：
少年自有少年狂
身似山河挺脊梁
敢将日月再丈量
今朝唯我少年郎
敢问天地试锋芒
披荆斩棘谁能挡
世人笑我我自强
不负年少
听完让人热血高亢，敢将日月再丈量，不负年少的气概，唱的不就是那个失眠之前的少年吗？
其实，每一个积极向上的人都可以学会管理睡眠和情绪，通过纠正错误的认知和行为重新找回原来的自己，从而回到正常的生活中。但这个自己，准确地说，躯壳还是原来的躯壳，心早已是蜕变以后的样子。
截至目前，我的睡眠基本在掌控之中，即使偶尔因为生病或巨大的情绪刺激等原因睡不好，也没有任何情绪障碍了，睡眠也会很快恢复。我已经指导1000多位失眠朋友走出阴霾，积攒了大量的案例经验。
我把失眠类型的界定、原因、解决方案和失眠者不断追问的一些问题总结出来写成此书，希望能够帮助深陷泥潭的失眠者及其家属以极低的成本、极少的代价走出痛苦，实现自救。