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偶然的机会，我在知乎上读到了一篇深刻分析睡眠焦虑的文章，立时感到被理解，犹如一箭穿心，喜出望外，瞬间放松了许多。原来失眠的我并不是孤独一人，而是有人在研究且研究得很透彻。同时，明白了自己属于心理生理性失眠和焦虑状态。
因为得到了理解，有了信心，我便放松地睡了好一阵子。这是我解决失眠的第一阶段——被理解后的好睡眠。
但就像大部分失眠人经历的那样，这种心理安慰式的睡好，过段时日后仍旧抵不过自己内心的怀疑和强迫，失眠又开始反复起来。但这次我不再手足无措，我开始学习研究方法，那次知乎的邂逅成了我系统化解决失眠问题的开始。
后来几经辗转，我接触到了睡眠医学、失眠的认知行为疗法和森田疗法，开始了系统的学习之路，这些理论知识为我解决失眠提供了系统性的理论框架。这些正是我第二章重点讲解的内容。
经过一段时间的理论学习，我开始了自救实践之路。经过不断的试错、试验、实践和总结，我从众多方法和理论中找到了最适合自己且最有用的。在科学方法的加持下，我的睡眠真的好起来了。这便是我解决失眠的第二个阶段——认真学习理论知识后，真正靠科学方法解决失眠。
但好景不长，这些方法一开始的效果是最好的，但终究抵不过我内心对方法本身的怀疑和强迫。一段时间后，我又陷入了失眠，这令人怀疑人生。但我继续打起精神，不断体会和研究失眠的根治法，后来经过反复怀疑最终“悟道”，我的失眠才被真正根治。后来，我的睡眠一直比较稳定，不再深陷泥潭，不再会陷入巨大的恐慌和焦虑中。这便是解决慢性失眠的第三个阶段——将入睡方法打散了、揉碎了，真正内化以后，重新回归自然人的睡眠状态。