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无论在什么年纪，美丽的容颜都让人充满自信
现实往往是这样的：你可能是一个聪慧、端庄的女人，但你仍然要花时间和金钱去保持并欣赏你的外貌。你的外貌传递并影响着你的身体、精神、情绪和社交健康，所以承认外貌重要并没有错。
“有错的不是对变美的渴望，而是把变美当成了义务。”
《女人的美丽：是贬抑还是力量？》——苏珊·桑塔格（1975）
而且，在50岁、60岁、70岁的时候仍然在意自己的外貌也是没有问题的……其实，这很重要。对美的感知超越年龄的界限。心态上的转变意味着我们终于赶上了在巴黎的同龄人，她们没有“保质期”，她们在感觉与展现性感迷人这件事上从不受年龄的牵绊：这简直太棒了！
但变老确实让人心里不舒服，即使对于我们当中那些极力保持积极乐观的心态并心怀感恩的人来说也是如此。在大多数女性看来，我们在镜中看到的自己对我们影响深远。我们在镜子中的形象可以让我们振奋——或者让我们沮丧——增强我们的自信，给我们前进的脚步注入活力，有时还能让我们的生活焕然一新。更有甚者，对外貌的自信会激励我们采取措施改善我们的整体健康状况。这是一件双赢的好事。
所以，我们接下来会开启一场新的对话，谈谈“美”的重要性。我在本书中分享的方法是我作为一名医生和伦敦一家顶尖美容医学诊所的联合创始人近15年来的经验总结，我称之为“积极抗老”。也就是说，我们要重新构建理解和应对身体变化的方式，这样我们才能在心底给予我们应得的共情和关怀。“积极抗老”不是为了看起来更年轻，而是让我们无论处于什么样的年纪，都能保持良好的形象和自我感觉。
15年前，当我踏入医学美容行业时，说起来你可能会觉得奇怪，但我确实是这个行业里为数不多的女性从业者。入职初期，我曾经做过一份调研：去伦敦几家大型诊所做面部检查，了解他们推荐的治疗方案。
我不是说那些诊所不好，但他们确实没有让我在治疗的过程中有参与感，也没有让我对自己的健康状况有所了解。这次经历让我意识到，必须要为那些好不容易鼓起勇气迈进诊所的女性提供全新的治疗方案。这个方案必须更加温情，更加全面，而少些指手画脚的做法。
我在本书中分享了我开发的方法，即“积极抗老金字塔”。它提供了你想了解的有关皮肤护理、美容整形、生活习惯的一些最新内幕消息，这些消息有助于你以最适合自身的方式了解并照顾好自己的身体和外貌。在本书中：
1.我将揭开衰老过程的神秘面纱，解释衰老如何与你的健康密切相关，以及怎么做才能防止过早衰老。
2.我将透露我自己在使用的5种基础护肤产品，我们每个人都应该在日常护肤时选用这几种产品。我还会列出值得或不值得购买的产品，希望你能因此保住你的银行存款。
3.我将解读现有的整容项目，以及我对它们的看法和它们适合的人群。
4.我将告诉你如何制订属于自己的个性化方案，如何在任何年龄都能看起来精力充沛、容光焕发，成为“最好的自己”。
了解事实有助于你决定自己想做什么，想花多少时间和金钱去做这件事。你想知道如何防止过早衰老，比如长皱纹或色素沉着吗？你想知道某些产品有什么问题吗？你想尝试在不找医生的情况下解决问题吗？你在考虑用更进一步的介入治疗来改善外貌吗？你想让你的皮肤有光泽吗？（答案是肯定的，对吧？）
本书是一本基于科学、直言不讳、不妄加评判的指南，不管你是出于什么原因阅读本书，它都能帮助你找到适合自己皮肤的最佳方案。在本书中，我详细介绍了所有被证实有效的方法，从最基本的到医学层面的，包括运动、睡眠、食物和消化、护肤、防晒等，以及可以选择的临床治疗项目。
我仔细斟酌了每一个方法的利弊，便于你在掌握所有信息后挑选最适合自己的方案。如果你特别想了解某个方法，你可以先浏览那部分内容，若无特殊需求，我建议你从头开始阅读，因为这本书是按照我治疗患者的过程编排的。我确信，等你开始制订自己的计划时，这本书会很有价值。
积极抗老金字塔的前提是，从位于金字塔底部的方案着手制订养生法对你的皮肤最有利。我会在全书中提到这一点，因为这对最终制订出有效的个性化方案至关重要。下面我来讲解一下这座金字塔。
积极抗老金字塔
第一层级：心态。 心态是基石。在攀登这座金字塔之前，健康的心态有多重要，我再怎么强调都不为过。这里不仅涉及你对变老这件事的态度，也涉及在此之前你对照镜子时引发的情绪的处理方式。可能你的生活方式非常健康，你也在做皮肤护理和面部保养，甚至打过美容针，但是如果你的心态没有端正，不管做什么都不会让你产生美好的感觉。
对大多数人来说，只需要稍微调查一下就能摸着头绪；对有些人来说，还需要多进行反思，但这对每个人来说都是必不可少的一步。我将着眼于金字塔的底下三个部分——对衰老的恐惧、消极的自我对话和自我评价——目标是上面的“身体和外貌积极性”。
第二层级：生活方式医学。 这部分包含了有利于皮肤的生活方式医学的最新科研成果，它分为4个重要领域：压力、营养、激素和环境——这些都是核心领域，有证据表明，简单的改变会带来明显的变化。对于那些只想了解基因、饮食、生活方式和环境是怎样影响外貌的，以及能做什么来改善这一点的人来说，积极抗老金字塔的生活方式医学这个层级可能是你要细看的内容。
第三层级：医学美容。 如果你想要更进一步，那要谈论的就是皮肤护理了，这是该计划中动用外部手段的第一阶段。我们时常受到护肤产品广告和相互矛盾的护肤建议的狂轰滥炸，所以在本书中，我会揭示护肤产品背后的科学依据，告诉大家哪些产品值得花钱，哪些大牌无须购买，哪些奢侈品对你的皮肤来说可有可无。对大多数人来说，找到有效的护肤产品是实施积极抗老金字塔计划的关键。一旦你找到了合适的护肤产品，只要你愿意，你就可以花钱购买这些护肤产品，在家护理皮肤。
下一个阶段是可以将你的皮肤提升到一个新水平的医学美容。但是说点实际的，你愿意投入多少时间和金钱呢？什么样的治疗方法适合你的皮肤？治疗方法那么多，选择错误的话不仅代价高昂，还会让你失望。无论你处于什么年龄段，我都会解释哪种治疗方法会有效果、如何见效，以及哪种方法对你来说是最划算的。
可以直接阅读关于整容的章节吗？当然可以，你可以直接翻到关于金字塔尖的肉毒杆菌毒素（Botox）——或者就像我在本书中提到的那样，应该叫作BTX，因为保妥适（Botox）只是一个品牌名——以及填充剂和激光的那几页。有时，有些人确实需要从特别关心的问题入手，进而采取更全面和基于健康的护肤方法。
但是，就像我接下来要说的那样，虽然从金字塔尖入手没有错，但从金字塔底部开始护肤的效果更好、更持久，塔尖上的治疗方法其实只是在锦上添花。只要你通过调整生活方式、完善皮肤护理、定期保养面部来让自己容光焕发，你就会觉得没必要采取任何更进一步的治疗手段。
没错，我是一个“肉毒杆菌医生”，但对医学美容来说，肉毒杆菌并没有销路不好。不用打针，甚至不用去诊所，你也可以有很多方法让自己变美。这就是积极抗老金字塔下面两个层级如此重要的原因，也是为什么我和患者、同事谈到医学美容时总是把话题拉回到金字塔的最底层——心态。
我每年治疗大约2000名患者，其中有许多人每年会来好几次，所以我真的很了解她们，了解她们对衰老的担忧、恐惧和其他心态。这么多年来，我与她们携手同行，认真倾听她们的心声，真心实意地与她们共同面对“做还是不做”的纠结心理。
对一些人来说，对“介入治疗”说“不”反映了一种健康的“接受变老”的心态。剪个好看的发型，穿一套剪裁得体的衣服，涂上颜色合适的口红，在沙滩上跑跑步，这些都可以让人神清气爽。
但我认为很多女性说“不”是出于错误的原因。首先，你可能是因为害怕。你害怕自己的外貌在手术后看起来不真实，或者被过度治疗了，或者像某个电视明星。对此，我有必要澄清一下：只要手术做得好，医学美容应该是看不出痕迹的。只是微调，不是“改头换面”。这就是为什么我把本书中最高级别的医学美容称作“优化”。我希望你看起来是你最好的样子，精神焕发，就像睡了一夜好觉，或者刚从一次悠闲的旅行中回来一样；我希望当你离开诊所时，你浑身散发着自信的光芒。
其次，你可能觉得自己不是那种会做医学美容的女人。作为一名有15年从业经验的医生，我可以告诉你，我的客户群并没有固化，来找我的客户不只是“某一类人”，这样的想法和认为男权思想导致女性选择医学美容的观点是分不开的，这种观点认为女性只有在年轻漂亮的时候才有价值。
你可能会认为，女性不应该为了让自己被世人接受而改变自己的外貌。我不赞同这样的观点，相反，我认同某些人的看法，她们认为注射美容剂和其他治疗方式与化妆并没有什么不同——是时候让世界不再因为女性选择医学美容而对她们指手画脚了。更进一步说，你甚至可以说“我的脸我做主”是一种女权主义行为，不去管异性或其他同性怎么看你。
上述两种观点哪种是对的？从某种程度上说，这两种观点都是对的。我不认为女性应该向除自己之外的任何人证明自己选择注射肉毒杆菌或其他任何美容疗法的合理性。在我看来，那是你自己的脸，你自己做主，别人无权干涉。
我很反感女性认为她们必须整容才能适应社会。女人到了39岁，薪资水平就到头了，而男性的薪资在未来10年里还会继续上涨。这种现象确实令人憎恶。对职场女性的评判应该基于她们的工作质量，而不是她们的外貌或青春。
但我们生活在这样的世界里，我们从小就被灌输关于美的固有价值观。那么，身处这样的世界，什么会让你自我感觉舒爽呢？对大多数人来说，当我们觉得自己更好看的时候，我们的感觉就会更好，表现也会更好。至于做什么才会让你有更好的感受，完全取决于你自己。
我努力了很久才找到一种可以让我觉得舒心的方法，即“积极抗老”。我的工作是不是在延续“青春如货币”的观念？30多年前，娜奥米·沃尔夫（Naomi Wolf）在《美貌的神话》（The Beauty Myth）中指出，随着女性社会性权利的增强，我们感到维持社会审美标准的压力也越来越大。这让我开始质疑，我是不是在推动一个推销快速见效和承诺“完美”的行业。
经过多年的思考，我的答案是否定的。如果我的客户想明白了才来寻求帮助，如果她们清楚治疗的情况，了解所有的费用和项目，如果我只推荐既适合她们的皮肤又能打消她们疑虑的治疗方式，如果客户有权利和我一起制订她们的治疗方案，如果她们知道可能出现的实际效果，那么答案就是否定的。我希望我写的这本书能让你不去诊所就对这些情况了如指掌。我想揭开衰老过程的神秘面纱，让你看清医学美容背后的真相，把你选择的项目和可行的治疗方案简单明了地告诉你，这样你就能真正掌握主动权。
我坚信“积极抗老”的观点：变老的同时，我们真的可以变得更快乐，对自己的外貌也更自信。在我的诊所里，我每天都能听到许多通过正确的护肤和医美恢复自信的精彩故事。这让我想要去消除“医美是虚荣心在作祟”这样的误解以及人们对医美话题的忌讳，打消一些女性在考虑进行医学美容时产生的羞耻感或内疚感。
最近，我在诊所见识了一类“新新女性”，这类女性希望为自己而变美，并且不会为此感到内疚。我说的不是那些年轻幼稚、受潮流引领的“网红脸”女孩。这些女性通常在30岁左右，她们会采取积极、明智的方法来应对衰老和医美。她们想要的是那种“你今天看起来美极了”的感觉，而不是看起来不自然地装嫩。她们不会因为医美治疗而感到羞耻，也不会因为男女平等的思想而陷入困惑，就像包括我在内的前几代人一样。我认为我们所有人都可以做到像她们那样。
“积极抗老”不是宣扬一个不可能实现的理想。这不是“动用你的资产”，不是害怕被人看出年龄，也不是逃避现实或贪慕虚荣。这是自我呵护，学会爱护你的脸，感知你身体里的魅力和力量，感受你最好的一面，感受更明艳、更有活力的自己。化妆是因为你喜欢，你可以尽情地美化自己，但要明白你完全没必要把妆容当成面具。“积极抗老”是让你走进任何一个房间时，不会因为担心自己看起来老了、累了、伤心了或生气了而退缩。不要退缩，拥有自己的空间，体会自由的感觉。
所以，让我们好好驾驭这种自由。你可以选择任何你想要的方式，无论如何都要做出明智的选择。我们有些人愿意接受头发变白，并欣赏这种变化，认为这是我们智慧渐长的标志；有些人则会觉得白发不适合自己，而宁愿把它们染黑。我们对待自己的外貌也是同样的道理。科技的发展让我们可以自由地去追寻我们真正满意的外貌。
我的客户想要做看不出破绽的医美手术，我表示理解。但我衷心希望她们能从自己选择进行医学美容这件事中感受到力量，并骄傲地告诉别人她们的经历。想要照顾好自己，想要做最好的自己，这不是什么丢脸的事。如果有人问你，你的秘诀是什么？你在介绍自己“基因好”、睡眠充足的同时，一定要自豪地告诉她们，你还做了激光美容。这就是积极抗老的意义。
我希望你把这本书当作执行指南，当作制订专属积极抗老金字塔方案的方法。
也就是说，你在阅读本书时可以在笔记本上记下书中提到的你也有的症状，或者是针对你的情况的内容，以及那些看起来最有可能发生的变化，或者与你的心态、生活方式或皮肤最相关的变化。
你完全没必要去做所有的事情——那是不可能做到的！我们没有时间、精力或金钱做得到。所以，你必须分清轻重缓急。我建议你这样做：想想这一周你能做什么样的改变，这个月你能做什么样的改变，这一年又能做什么样的改变。
因为每一个小小的改变都会促成一个新的习惯，并在你的皮肤上显现出来。
我的愿望是，我为你提供关于身体、皮肤、护肤和整容的科学知识，以及我的经验和专业意见，而你能够自己决定把关注点放在哪里。毕竟，你才是最了解自己的人。
本书适合所有人。这本书是为女性而写的，因为我的患者5/6都是女性。剩下的1/6是男性客户，他们来找我解决的问题与女性大致相同，有些问题可能要晚一些，也可能优先顺序不太一样。所以，如果你是男性，可以确信的是，本书提到的建议和治疗方法也适用于你（激素部分有一些内容除外！）。