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身为医生，我知道皮肤是重要的排泄器官，我也知道它与身体的其他系统紧密相连。有研究表明，各种压力对我们的身心都会产生连锁反应。压力让我们吃不好，没有办法吸收营养。压力扰乱我们的睡眠，害得我们没有时间或精力锻炼身体。压力还直接影响激素，甚至是基因表达
。所有这些负面影响都会通过皮肤呈现出来。
这就是我所说的生活方式医学及其对皮肤的影响，它是积极抗老金字塔的基石。当然，作为美容医生，我对更传统的建议也很感兴趣：为什么需要涂防晒霜，因为皮肤会被晒伤，这一点有凭有据，无可争辩；以及为什么吸烟是皮肤的大敌。同时，我希望你在了解这一章的内容之后，能从更全面的角度、更加深入地看待自己的生活方式。
为了方便起见，我把建议分成4个部分：压力、营养、激素和环境。它们之间会相互影响。积极抗老金字塔的这一层与找到出现皮肤问题的根本原因，为皮肤打下最好的健康基石息息相关。同时，我提供的建议会对你的健康产生整体影响，这些建议的好处会在你的皮肤上显现出来。效果不会立竿见影，但会影响深远。
在一个充斥着转瞬即逝的潮流趋势和快速解决方案的社会，我们需要更长远的眼光。本章内容不涉及时间和基因所产生的不可避免的影响，而是向你展示饮食、生活方式、激素和环境是如何让我们从内到外过早衰老的。糖、压力、久坐不动的生活方式，这些都会引发炎症和激素失衡，而且越失衡，衰老得就越快。幸运的是，简单的调整可以带来巨大的改变，让你的身体在岁月的洗礼中有所依靠。
我在第一章中谈到了炎症，还提到了有很多人患有这种慢性疾病。炎症不仅会让我们的身体难受，而且会从内到外加速衰老过程。你凭直觉就知道你的外貌反映了你的整体健康状况，如果你不喜欢镜子中自己的模样，你就会感觉到有压力，就会觉得不舒服。在本章中，这4个部分都和培养抗炎的健康习惯有关，这些习惯会给你带来消除炎症以外的好处，让你看起来健康无恙、容光焕发。
我还将在本章澄清几个我经常被问到的广为流传的问题，比如，跑步对脸蛋有害处吗？巧克力会让痘痘更严重吗？补充剂真的有作用吗？
你可能会觉得我在这一章倡导的变革太多了，你可以想做多少就做多少，或者只做几个。有些建议针对的是不同的皮肤问题，这可能会帮助你做出决定。无论你选择做什么调整，都会产生效果，不仅是对你的皮肤，还有你的整体健康状态，我希望还包括你的幸福。