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我们都对自己的身体有不安全感。我们生活在一种以貌取人的文化中，我们时常被图片轰炸，还被怂恿在社交媒体上发布自己的照片。当然，我们越来越熟悉媒体打造完美图像的套路了，但这些图像仍然令人难以释怀。
攀比是人的本性，如今，我们可以即刻与世界上所有最漂亮的女人一较高下。
我们知道，每个女人发布的图片都是她“美好生活”的增强版。但不知为什么，我们还是被吸引住了。看着她们的身材、她们的衣服、她们的脸，我们自惭形秽。我们看到的是她们精雕细琢后的外貌，看不到的是她们的不安全感、她们的悲伤或是她们的担忧，也看不出她们对自己长相的嫌弃。
所以，当人们在镜子里看到自己逐渐老去的容颜时，心情也仿佛变老了一般。这时候，人们就会丧失安全感，进而经常预约美容诊所，比如我开的这家。
然而，仅仅靠美容针和面霜，很难卸下所有这些情绪包袱。多数时候，美容诊所成了为那些渴望“做点什么”的女性服务的一站式商店。除了医学学位，我还有心理学学位。作为一名整形医生，我一直觉得倾听客户的心声是我工作中最重要的部分之一，和确保美容效果一样重要。
在诊所一对一的服务中，我听到了太多消极的心理暗示，以及对衰老深深的恐惧。不幸的是，身体畸形和焦虑等会对日常生活造成严重影响的极端问题不在我的工作和这本书的范围之内。但我们大多数人都无法脱离社会，知道那是什么滋味。很少有人能对这样的赞美免疫：“你看上去比那个人年轻多了。”而且，大多数人都对自己的外貌抱有不切实际的幻想。如果你有压力或者不开心，你的外貌很容易成为众人关注的焦点。
对女性来说，变老是一件很难接受的事。一方面，我们被灌输的观念是我们每年的样貌都会有所变化，我们的价值在于我们的青春和美貌；另一方面，我们又被告知必须要“优雅地”变老。我们还被告知，不管是担心美貌不再还是去整容都是可耻和肤浅的。被这样的社会价值导向裹挟着，难怪我们会觉得无所适从。
青春已逝，怅然若失，这种感觉正常吗？睡了一夜，仍显疲态，对此感到焦虑正常吗？是的，当然正常。
外貌的改变带来的身份转变绝非是表面的。我们不再拥有曾经的那张脸，这很伤人。就像我的一位客户曾向我描述的那样，这种感觉有点像丧亲之痛。我们可能会生气、会伤心、会否认，以此来应对所有那些随失去而来的情绪，无论失去得多还是少。如果你有这样的感觉，承认它的存在才是健康的做法。
当然，可能不是所有人都有这样的感触。深入思考后你或许会发现自己有积极地迎接这种转变的一面，也得到了年龄增长带来的好处。这些好处可能是：因为自己的能力得到认可而树立了信心，克服了困难而获得了勇气，了解了真实的自己与别人的需求和愿望，你的执着有了回报。
我们只有承认自己感受到的损失，才会接纳自己现在的样子，将这些好处照单全收，进入人生的新阶段。与其沉浸在过去，不如欣赏现在的自己，凸显个性与价值取向，也许根本不用在意别人对我们的看法！
那么，我们如何才能达到自我接纳的神圣境界？
首先，聆听你内心的声音。你在对自己说什么？你又是怎么评价自己的？你善待自己吗？还是说，其实你会自我恐吓，总是用自贬来羞辱自己？对自己说：“你这个丑陋的老太婆。”（相信我，我在诊所里听到过更难听的。）我们做梦也没想过对朋友说这样的话，但不知何故，当我们看着镜子里的自己时，这些侮辱人的话很容易就脱口而出了。
你没必要这样生活下去，你可以改变你的思维习惯。这么说好像有点轻描淡写，但如果我告诉你，这种消极想法实际上会让你衰老得更快呢？它会加速“压力激素”皮质醇的分泌，进而诱发炎症！
所以，请不要再自责了。找到你的外貌中让你真正满意的部位，给自己一两句赞美。如果你还做不到真心地赞美自己，那就从表现出一点自我怜悯开始。这是一个体谅和理解自己的简单办法，听起来很寻常，但一项研究表明，这种做法能积极改变痤疮患者对自己的态度。
在为期两周的介入治疗中，研究人员鼓励痤疮患者用多种技巧来缓和自我否定的心态，比如给自己写一封自我关怀的信，或者在鼓励卡上写下自我关怀的话语。“脸上的粉刺令我心情沮丧，但这种感受很正常”，在两周的时间里，他们每天把这样的话读上三遍。两周后，研究人员发现他们的羞耻感和沮丧的心情都明显消退，不仅如此，介入治疗甚至减轻了痤疮症状对他们的困扰。
在卡片或纸片上把下面这句话填写完整，每天读三遍。也可以记录在手机上。
__________令我心情沮丧，但这种感受很正常。
你可能也想关闭不断从你手机里跳出来的完美相片，因为除了心理暗示，我们看到的图片以及我们对图片的评论都会影响我们对自己的感受。你可能会发现，简单化的上网习惯可以不断地提升你的自信。我发现照片墙（Instagram）有一种吞噬自尊的独特能力，我每天都会花几分钟时间删除那些让我陷入错误思维的关注用户。我建议你也这样做。限制上网的时间，如果你一定要看照片墙，那就专门看那些旨在引导女性正视身材和年龄的用户，那些用户展示的都是真实的身材和脸蛋，包括美好的赘肉、妊娠纹、色斑和皱纹。
