1.避免增加腹压行为，如避免提重物，避免长时间抱娃、剧烈跑跳，预防感冒、治疗咽炎等消除引起咳嗽、打喷嚏等增加腹压的诱因。
2.改善便秘，避免频繁用力排便而增加盆底负担。
3.避免久蹲。产后盆底肌松弛薄弱，尤其是产后早期，避免久蹲活动或行为，以免加重盆底负担。
4.合理膳食，减轻体重。
5.戒烟，禁止饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
6.生活起居规律，产后尽早开始科学规律的运动锻炼。 5pw/LU8BAKBJCbA6VhTagNAnOSp02KdJ11l3sCVwTbPBxe0BHx9zZVCFSxXZHDDZ
