前言

“十月怀胎，一朝分娩。”准妈妈们经历了幸福而忐忑的孕期，正式投入到宝宝降生后兴奋与操劳的日子，在人生里程碑式的重要时期，许多产后女性一定有很多的困惑：怎样度过难熬的月子，为什么出了月子阴道还会流血，什么是产后康复，产后需要做盆底康复吗，何时又如何开始科学运动，何时又如何恢复产后性生活，如何才能让奶水充足又不长肉，如何科学喂养宝宝，产后臃肿的身材还能变身辣妈吗……

这些疑问不只来自产后妈妈及其家庭，也来自很多产后康复从业人士，他们经常被顾客提出问题，却又不知如何规范、准确地回答，无法给予产后妈妈们科学的指引。

产后康复涉及领域广阔，已越来越受到康复医学科、妇产科、肛肠科、泌尿外科、乳腺科及营养科等学科专业人士的高度重视，并逐步形成多学科合作模式，同时更受到当今社会的广泛关注，并亲身体验、倍加重视。近年来，随着产后康复产业的迅猛发展，个体门店如雨后春笋般诞生，对产后康复人才和专业知识的需求日益凸显。

我们团队本着学习、借鉴、总结、科普的想法，将每日工作中遇到的实际问题进行收集和整理，编写了《产后康复知识200问》一书。当然，书中的问答超过了200问，集产褥期管理、盆底肌修复、腹直肌分离修复、骨盆调理、漏尿、便秘、性功能障碍、盆腔脏器脱垂、乳腺管理、饮食调理、形体恢复及瘢痕等康复管理于一体，通过一问一答的形式，针对临床工作中顾客及初涉产后康复行业人员常见问题进行答疑解惑，并配以形象的手绘图片和生动的训练照片，图文并茂，使广大读者知识信息获取得更便捷明了，更易于理解和应用，也更方便随用随查。

在此，我衷心地感谢医院领导在我编写此书时给予的鼓励，感谢中国康复医学会物理治疗专业委员会女性健康学组周贤丽主任委员的大力支持，感谢伙伴们每个夜晚坚持陪伴我爬格子，感谢董雨晴小画家描绘了每一幅生动的插图，感谢我的同事韩雨蒙小美女模特配合我摆拍了每一个优美的动作，感谢我的同事边新贺小伙子精心修图，还要感谢中国中医药出版社编辑及全体同仁为本书出版付出的努力。

为响应《“健康中国2030”规划纲要》提出的健康中国建设目标和任务，促进康复医学快速发展，继《照顾好你的盆底——孕期及产后盆底功能强化与康复训练》一书后，编写这本关于产后多维度康复与管理书籍，希望能给产康行业人员一些借鉴，为备孕、已孕和产后女性一些指导，积极推动产后康复知识普及和专业发展，惠及百万家庭！

本书在编写过程中查阅并借鉴了大量的书刊，由于篇幅所限，参考书目及文献未能一一纳入，在此一并致谢。同时由于编者水平有限，疏漏之处在所难免，恳切希望广大读者提出宝贵意见，以便再版时修订提高！

中国康复医学会物理治疗专业委员会女性健康学组　副主任委员
辽宁中医药大学附属医院康复中心　谭丽双
2023年3月