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如何科学抱娃?

生娃是每一位女性人生中的高光时刻,而抱娃是每一位产后妈妈母爱绽放的幸福时光,那么该如何正确抱娃呢?我们习惯的抱娃姿势——腹部前凸、腰椎前凸、头颈前伸,基本是用前凸的腹部来承托着宝宝,这种抱娃姿势显然是错误的,不符合人体的生物力学。

因为女性在经历怀孕与分娩后,腹直肌会出现不同程度的分离,腹壁肌肉松弛无力,躯干失去核心稳定控制,产妇会通过改变身体力线使骨盆前移,再用松弛的腹部承托着婴儿。这种错误的抱娃姿势不仅易导致产后腰背疼痛,还会增加腹压、加重盆底肌的负担,进一步损害盆底肌(图3-8)。

1.坐位抱娃 坐着抱宝宝时,应坐在有靠背的椅子上,让腰背部支撑在椅背上。为避免产妇的头颈和躯干部前伸,可在脚下垫一个矮凳,膝上放置一个软枕来支托搂抱宝宝的胳膊,这样在哄逗宝宝时就避免了含胸、弯腰姿势,减轻了因腹压施加于盆底的压力(图3-9)。

2.立位抱娃 前抱式抱娃可使腹压增加,并加重盆底负担,尤其是有盆底坠胀感时,应当采用侧方竖抱式,即骑跨式抱法。抱娃时下腹部和盆底应收紧,保持上半身直立,以维持核心稳定,尽量两侧轮换着抱(图3-10)。

◆图3-8 错误抱姿

◆图3-9 坐位抱姿

◆图3-10 骑跨式抱姿 /f3R8NH+EPSQhsEPmIghEI9RwX4mNWd8v28+oHyHX/KLaa5A7Ko6s1ewFc4x6eTp

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