如何科学抱娃？

生娃是每一位女性人生中的高光时刻，而抱娃是每一位产后妈妈母爱绽放的幸福时光，那么该如何正确抱娃呢？我们习惯的抱娃姿势——腹部前凸、腰椎前凸、头颈前伸，基本是用前凸的腹部来承托着宝宝，这种抱娃姿势显然是错误的，不符合人体的生物力学。

因为女性在经历怀孕与分娩后，腹直肌会出现不同程度的分离，腹壁肌肉松弛无力，躯干失去核心稳定控制，产妇会通过改变身体力线使骨盆前移，再用松弛的腹部承托着婴儿。这种错误的抱娃姿势不仅易导致产后腰背疼痛，还会增加腹压、加重盆底肌的负担，进一步损害盆底肌（图3-8）。

1.坐位抱娃 坐着抱宝宝时，应坐在有靠背的椅子上，让腰背部支撑在椅背上。为避免产妇的头颈和躯干部前伸，可在脚下垫一个矮凳，膝上放置一个软枕来支托搂抱宝宝的胳膊，这样在哄逗宝宝时就避免了含胸、弯腰姿势，减轻了因腹压施加于盆底的压力（图3-9）。

2.立位抱娃 前抱式抱娃可使腹压增加，并加重盆底负担，尤其是有盆底坠胀感时，应当采用侧方竖抱式，即骑跨式抱法。抱娃时下腹部和盆底应收紧，保持上半身直立，以维持核心稳定，尽量两侧轮换着抱（图3-10）。