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通常认为产后半年内是盆底功能恢复的“黄金时间”，并且越早修复，效果越好。
生活中，有些女性对盆底问题的认知率低，羞于启齿而讳疾忌医，延误了盆底修复的最佳时机。生产后，如果不及时修复盆底，随着年龄的增长，激素水平逐渐下降，盆底变得更加松弛无力，临床症状越发严重，尤其是进入围绝经期前后会出现不同程度的压力性尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍等盆底功能障碍性疾病。因此，盆底修复应遵循早诊断、早治疗、早康复的原则。建议产妇在产后42天复查时，常规进行盆底功能评估与筛查，及早发现产后问题，并由产后康复专业人员制定个性化的康复方案。
若一胎分娩后盆底功能状态较差，未进行科学的盆底管理和康复，那么经历多次怀孕和分娩后盆底的损伤将更加严重，患盆底功能障碍性疾病的概率显著升高。因此，产妇在备孕二三胎前和分娩后一定要及时科学地进行盆底功能修复，最大限度地改善盆底肌的功能状态，并配合自我科学管理和运动训练，一定会取得较好的修复效果。
盆底肌的功能障碍一定是在产后才出现吗？不一定，很多女性在怀孕前就已经有潜在的盆底功能障碍问题，当出现盆腔疼痛、小腹怕凉或痛经、性功能障碍等症状时就提示可能已经出现盆底功能障碍，再经历孕产过程对盆底的损害，在产后盆底功能障碍的症状就会更加暴露出来。
无论是生产之前，还是生产之后进行盆底肌康复训练都是非常有益的。其实，盆底肌训练最好在孕前和孕期就要开始啦，可以一定程度地预防或减轻孕期和分娩过程带来的盆底功能损害，还可预防孕期腰背痛、漏尿，缩短产程，减少撕裂伤或侧切可能，减少耻骨联合分离和腹直肌分离的发生等。而生产之后的训练是对孕产过程造成盆底损伤的修复过程，促进产后盆底及身体功能状态更好地恢复。