下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
准确测算肥胖程度常用体重指数为标准。所谓体重指数，是指个体体重（千克）除以身高（米）的平方后得出的数值。其公式为：
体重指数（BMI）=体重（千克）/［身高（米）］ 2
体重指数可反映一个人的胖瘦程度和健康水平。
当BMI＜18.5时，被认为是消瘦或营养不良，即为体重过轻。
BMI在18.5～23.9之间，为体重正常。
BMI在24～27.9之间，为超重。
BMI在28～32之间，为一度肥胖。
BMI在32～36之间，为二度肥胖。
BMI在36～40之间，为三度肥胖。
BMI在40以上，为四度肥胖。
可见，BMI在28以上即属于肥胖。
比如，一位女士身高为1.66米，体重50千克，其BMI=50/1.66 2 =18.1，属于偏瘦，但接近正常。
这是一个世界公认的肥胖程度分级法，该方法广泛应用于国外研究机构和医院，甚至用于选美。
该公式可判断人体的健康状况。根据美国有关的医学统计，BMI小于16的人和BMI大于30的人死亡率最高，死亡率最低的为BMI在20～22之间的人。
有人认为最好看的体形为：
女士BMI=19
男士BMI=22
这里的19、22为体重指数，如果体重指数超过24，就属于超重行列，这是现在的国际统一指标，与我们前文提到的超过正常体重的20%基本相等。
据此，可根据身高推算理想的体重：
体形最美女士的体重=19×身高×身高
体形最美男士的体重=22×身高×身高
也就是说：
标准体重（女）=身高（米）×身高（米）×19（标准的BMI）
标准体重（男）=身高（米）×身高（米）×22（标准的BMI）
比如，某女士身高1.66米，其身材最美时，体重应为：
19×1.66×1.66=52.4千克。
又如，某男士身高1.75米，其标准体重应为：
22×1.75×1.75=67.4千克。
上述的52.4千克和67.4千克分别是某女士、某男士的标准体重，对他们来说是最佳的、最不容易患病的健康体重。超过标准体重的20%，在医学上就可以诊断为肥胖症。肥胖的人应以标准体重为目标进行减肥。
也就是说，体重指数是成年人健康状况的“晴雨表”，每个人都可对自己的体重指数进行定时监测，及时分析，一旦发现指数不正常或变化过大时，应寻找原因，调整生活方式，及早诊治相关疾病，使体重指数保持在19～24之间。为了方便查对比较，将正常人身高与体重资料列表如下，以备参考。
我国正常男性身高（厘米）与体重（千克）
续表
注：女子体重平均约为相应年龄、身高的男子体重减2.5千克。
世界卫生组织提出的体重指数正常值：男子约为22.0，女子约为20.8，允许上下相差10%。专家认为，指数在24～26可视为超重；大于26为轻度肥胖；大于28属明显肥胖。相反，体重指数小于或等于19，则被认为是消瘦或营养不良。一般认为，超过标准体重的10%为超重，超过20%为肥胖，超过30%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。
亚洲人士健康体重指数标准与世界标准有一定差异：小于18.5为体重过轻，18.5～22.9为体重健康；23～24.9为超重，25～29.9为肥胖，大于30为严重肥胖。