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初学针刺者应加强锻炼指力、臂力。肘腕悬空捻针法是朱氏针法的常用练针法。术者在为患者做检查及治疗时，常需要悬手、悬肘施行操作。因此，在平时练习好肘腕悬空捻针法，可以使术者在临床针刺过程中游刃有余。
方法：练习者肘腕悬空，以拇、食、中三指指腹握住针柄，进行捻转练习。练习时间依个人具体情况而定。这一方法不仅能锻炼指、腕、肘、臂的力量，还能磨练练习者的耐心。
首先，练习者需自制纸垫，方法如下：以草纸十六张，每张折成四层，十六张纸叠起后共形成一个六十四层的纸垫，用细线以井字形将纸垫固定结实。
方法：将纸垫平放，练习者左手食指压在纸垫上，右手持针由易至难在纸垫上练习各种针法，协调刺手与押手的相互配合。在纸垫上练习捻针是锻炼指力的一个非常好的方法。练习时，拇指与食指指腹相互用力，使针柄反复向前推捻，或者向后退收，针柄在指腹上旋转幅度要保持10～12转，这样可以使指力锻炼得到提高。掌握了一定的手法后，可稍加压力使针身逐渐捻进，但有一点需要注意，不管练习哪种针法都必须保持针身垂直，不能弯曲扭转。开始练习捻针时，先用1寸的毫针，练习熟练后再逐渐增加毫针的长度，循序渐进，不断加大强度与难度才能保证针刺手法得到稳步的提高。同时，练针者要克服自身的畏惧心理，在练针的不同时期尝试自我扎针，以体验针感。