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我们所指的“内省”，就是向内看自己、检视自己。为什么我们要检视自己？为了提升，为了转变，为了改善。内省的最终目的是为了成为什么人。
美国电影《城中大盗》（ The Town ）中有这样一句台词：“人们每天早上起床后都会说要改变自己的生活，可没人付诸行动。”如果不能改变风的方向，那我们就要想办法调整风帆。
其实，不管是改变别人还是改变自己，尊重往往比控制更有效。改变自己、多内观就是一个很好的方式。观察、认识自己，“因地制宜”地改变自己，只有这样，才有去影响别人的可能。
这让我想起了一则故事：
有一位大师，久居深山，几十年都在苦练“移山大法”，终于修成了正果。
有人前来拜师，虔诚地向他请教：“大师，请问您是用何种神力将大山移开的，我如何才能练此神功呢？”大师笑答道：“练此神功非常简单，只要掌握一点就行了，那就是山不过来，我就过去。”
一语惊醒梦中人。
在现实生活中，有太多的事情像大山一样挡在面前，但只要你愿意做出一些改变，很多事情很快就能够豁然开朗、柳暗花明。
改变能改变的，接受不能改变的。
不要总将目光聚焦在别人身上，当你改变不了别人时，最好的办法就是改变自己。
当我们自己改变了，你会发现，“别人”变了，整个世界也变了。改变自己是仙，改变别人是魔。让我们做仙，别做魔。就像电影《哪吒》中说的“我命由我不由天”，是魔是仙，我自己说了算。
我是一切的根源。
世界是你自己的，与他人毫无关系。觉察、觉知是一切改变的开始。
任正非说过：“最大的运气不是得了大奖、不是捡到了钱，最大的运气是你碰到一个贵人，他能提高你的思维，把你提升到一个更高的平台。”
什么是贵人？生命中的贵人就是能够改变你认知的人。
实现目标就像爬山一样，人的能力提升是一个动态的过程。不要以你现在的能力束缚对未来的想象。
◇内观提升，放下消极心念
· 通过觉察反省，现在我决定放下那些对我消极的投射的心念！
· 通过觉察反省，现在我决定放下那些对我消极的固执的心念！
· 我可以放下我心中紧抓不放的东西，我可以学习再放松一点、再放开一点。
· 我明白我内在心理的本质是清静无染、完全圆满，我不再受压力烦恼的束缚。
· 从此刻开始，我心中对你没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。
· 过去我以为是你对我不好，其实是我自己内在的问题，只要我愿意自我改变，我眼中的你也就会随之改变。
· 我对自己、对你、对所有事物，一天比一天更放松。
· 当我越来越觉察反省自己、我的内心越来越清明时，我就越有能力选择不再做一个牺牲者，也不再做一个迫害者。
· 通过自我觉察反省，我可以勇敢地进入自己内在恐惧的核心。
· 当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再能危害我了！
· 我勇敢面对并接受我的黑暗面，我看到自己阴沉不明朗的个性，我看到自己的悲伤与愤怒，我愿意释放它们。
· 通过自我觉察，我看到我的斗争意识，此刻我带着清明的心，不再攻击你；我反省自己的所思、所做、所言，看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话是出于真正的爱，还是出于小我的动机。
◇放下攻击
· 每当我攻击你的时候，我内心必然觉得自己也是不好的。
· 攻击其实源自我内在的恐惧和匮乏，攻击和防卫的背后是我在呼求爱。
· 每当我攻击你时，也在同时攻击了我自己！
· 我决定今后不再对你投射恶意、制造对立。
· 每一次我想贪，我也可以重新选择不贪；每一次我想批评，我也可以重新选择不批评。
· 我知道真正的平安必须透过觉察内省而非外求，真正的幸福必须经由彻底的宽恕才能体验与获得。
· 我不局限于眼前利益，我目光长远、我心胸宽阔、我以爱为师。
· 我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。
· 我学会放下所有阻碍我成功的局限，我为自己的每一个选择负责。
· 我是个有弹性的人，我可以重新选择，我不再坚持非此即彼的二元论，而是选择更加有益成长的方式。
· 放下攻击，重新选择的能力让我学会了放松。
◇我越能够放手，我就越轻松自在
· 心念决定情绪，你给我带来的不愉快，都是因为我的心念参与主导而形成的。
· 我不是对你生气，而是因为你违反了我对于某件事情的心念准则。
· 事实上，我或许也已经违反了自己的某项心念准则。
· 我对你感到恼火时，我不是和你生气，而是我的心念准则做出的本能反应；今天和以往不同的是，当下我意识到了，我停止了以往的攻击性行为。
· 我需要时时提醒自己：在这个情形中哪一个更重要？是我的心念准则还是我和你的关系？
· 我学会了“观”，“观”让我内心很自在。
· 每当出现问题，我当下就能觉知到要先停下来。
· 无论后面发生什么，当下都要停下来，就像开车遇到危险，首先需要踩刹车而不是和对方吵架。
· 我使用这种方法，把自己的注意力转移到更真诚的交流层面上，这样我就会发现自己能够立刻化干戈为玉帛。
◇对不起，我错了
· 因为缺乏洞察事物真相的能力，所以我没能领会爱情的真谛。
· 在既往的人生中，我们彼此伤害了对方，互相折磨，白白地浪费了美好的时光，始终陷在怨恨的泥沼中而走不出去。
· 我们都希望更自由地生活。
· 过去我曾做了一些错事，伤害了你，让你很痛苦；我深深地自责，我的内心也因此受了很多苦。
· 我也愿意接受并相信，过去我们之间的冲突、伤害仅仅来自两人不同角度的解读所造成的误解，所有的痛苦本不该出现。
· 过去，我紧抓着痛苦不放，它是由于我们彼此的内在恐惧和愤怒而造成的。
· 这个投射的结果伤害了我们。当然，我因此也受了很多苦，我想，你也一样。
· 现在，所有最真、最善、最美的祝福经由爱，祝福你！
· 对不起，请原谅我的无心；对不起，请原谅我的幼稚；对不起，请原谅我的傲慢；我爱你，祝福你，感谢你！
通过这一阶段的学习，相信你也有很多收获吧！
输出才是自己的，把你的收获写在下面吧。
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