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你的工作为什么不快乐？因为你对自己的要求和期望值太高了。
人都是要面子的，也是喜欢攀比的，即使在工作上也喜欢攀比，不管那是不是自己想要的。他们比较办公环境，比较出差住的酒店，其实这一切都是给别人看的。工作首先要考虑的是自己真的需要什么，而不是考虑别人想看什么。
在职场当中，每个人都希望自己的付出得到足够“值得”的回报，这其实就是利益的交易。但人和人的利益要求是不相同的，这就会有差异、矛盾、冲突，这个时候，如果你不打算调整自己的心态，就很可能成为“受害者”。因为每个人都对自己有太多、太高、太快的期望，所以才会产生了太多郁闷的人，严重时对人对己都会不利。
期望博弈，是职场人际关系的常态。焦虑、压抑、恐惧、困惑、迷惘、停滞、衰竭、亚健康、烦躁、失落、不安、迷失、崩溃……这是经常听到的职场“关键词”，都因为心态的不平衡，其实都源于期望博弈。
你今天获得了升职加薪，说明老板期望你明天能创造更多价值，不是老板在奖励你昨天的贡献。你曾经风光，现在成为落魄经理人、出局倒霉蛋等，说明你现在已经达不到老板期望了，你千万别指望老板总是用以往的态度来对待你。在职场想获得成功，或者说想成为职场赢家，惟一的关键因素是：找到被别人认可的方式！
人出于本能，会不断提高自己的人生期望值，这自然有其积极意义。它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但是，世上万物往往“物极必反”。如果一味地不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。
虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向为人欣赏，但没有小小兵卒组成军队，何谈将军？天上只有一个太阳，地上只有一个珠穆朗玛峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠穆朗玛峰高大，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草……”拥有了小草的境界，便告别了心理困境。
于“官”念、于“钱”途、于“物”欲，都需要调低期望值，干事业也该如此。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这就是社会心理学的一个结论。
在一本书上，曾看到过这样一个“快乐公式”：快乐值＝得到值÷期望值。乍一看这个快乐公式很简单，如果你细细品味，会发现其中蕴涵着深刻的人生哲理。它能启发我们从中悟出不同人之所以有快乐与苦恼两种不同感受的答案。
在工作中，每一个人都存在压力和苦恼，所不同的就是对自己期望值的大小，再一个就是化解苦恼和营造快乐的能力。在这里，一个人的快乐程度，就是得到值与期望值之比。当得到值不变时，如果你期望值越大，那么快乐值就会越小；反之，如果期望值不变得到值越大，那么你的快乐值就会越大。
曾经有位医生在为一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位企业家愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点儿的业务。大夫，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！”
“为什么晚上还要批那么多文件呢？”医生诧异地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？”医生问。
“不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？”医生有所决定地说道。
这病人听完医生的话，读一读处方的规定：每天散步两小时，每星期空出半天的时间到墓地一趟。
病人惊异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答，“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都长眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”
医生的话敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到平和，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。
快乐是什么？快乐就是无忧无虑，没有负担！降低期望值，给自己最低的限度，那么你就会很快乐。如果总是对自己要求过高，到头来只会把自己压垮，没有了成功，也没有了快乐，是多么的得不偿失啊！所以，对自己的期望值不要太高，只要自己快乐就好！正所谓：“快乐不在于你得到了多少，而在于对自己计较得少。”
在工作中，要遵守一个基本的原则：不拿健康换金钱！一定要保重身体，千万不可熬到精疲力竭，那样你将会发现损失将会无法弥补。