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“运动是健身的法宝。”这是古今仁者智士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。
做一个国家的总统肯定比谁都担负的责任重大，因此要承担如此大的重任，更得有个好身体才能担当。实际上，不少总统不仅治理国家有方，“管理”起自己的身体时也很有方。
美国前总统吉米·卡特——经常参与地滚球、钓鱼、打猎、篮球、射击、跳水、划皮艇等，特别喜欢网球和长跑。他曾于 1979 年 9 月同 750 名长跑运动员一起，参加戴维营所在地举办的 10 公里赛跑。
美国前总统里根——热爱棒球，擅长游泳，喜欢美式足球。在大学时担任游泳教练和救生员，曾救起 77 个落水者。他竞选州长成功后举行就职典礼时，为了不误看棒球赛，竟将就职典礼时间定在午夜 12 点。
法国前总统德斯坦——一位滑雪能手，曾获法国冬季滑雪锦标赛铜牌。他也是个球迷经常身穿球衣，脚踏球鞋，活跃在绿茵场上。
芬兰前总统吉科宁——在 20 世纪 20 年代初是位杰出的运动员。1924 年，他获全国比赛三项冠军，其中跳高成绩达 1.85 米，令人赞叹。
你可能会想，“锻炼身体好是好，但我天天都那么忙，怎样抽出时间来锻炼呢？”或许你觉得自己根本就不适合做剧烈运动，但你要记住：锻炼身体不是说去跑马拉松。适度的锻炼慢慢日积月累，就足以使你身体健康了。
生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而损害健康。
锻炼身体的第一步是先了解哪些锻炼方式适合你。你可以先想想，都有些什么锻炼方式，各种锻炼方式的频率、强度、时间是多少，然后确定哪种锻炼方式你会比较感兴趣。有些带治疗性质的锻炼方法还能治疗某种身体疾病。消遣性质的锻炼可以是增氧锻炼和非增氧性锻炼，也可以是一些增强技能的锻炼。
要坚持科学地健身锻炼。把健身锻炼融于日常生活中，即使每天抽出 15 分钟慢跑或 20 分钟步行，也会收到良好的效果。积极的体育锻炼能造就一个强健的身体，而强健的身体能提供充沛的精力去工作，工作顺利自然能够提升生活质量。上班族经常适量地参加运动，有利于释放工作压力，预防职业疾病，提高工作绩效。