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生活在现代社会，人总会遭遇到来自四面八方的压力。房价、物价、车价、油价、健康、工作、人际关系、前途、子女教育……忧虑，就像毒蛇一样缠着你，你总担心处于食物链的最低端，时刻有种惶恐甚至不祥的感觉，似乎危险就潜伏在你身边任意一个角落，伺机向你发起进攻。不论情感、家庭、社会的压力，还是工作、生活、环境的压力，都使人觉得被限制、束缚，并由此产生数不清的烦恼和忧虑。
整日忙碌的你是否知道，人要健康，最为关键的是心理健康，心态好，一切都好。要知道，大约 80%的疾病皆因情绪而起，90％的失败是处理不好情绪。总之，情绪不好，心里不痛快、不平衡，是一切疾病之源。许多研究表明，有过度忧郁、失望、悲观情绪的人，最容易得的病是癌症。一位英国医生对 250 例癌症患者进行了调查，发现在病前受精神打击，或情绪悲观消极的人竟然占了 2/3 还多。
情绪变化是使疾病形成的主要原因，它降低了机体内细胞免疫力和体液免疫功能。免疫功能的降低就意味着疾病将要发生，只是个时间问题。因为机体的防御系统发生故障，会导致病菌或者致病因素乘虚而入。
心理因素既可以致癌，也可以抑癌；既可加速癌症的恶化，也能使癌症病人奇迹般好转。已经肯定的是，内向、忧郁、压抑，将悲伤、怨恨强咽在心中，属于经常性负性情绪的人，最易患癌症。而性格坚强、豁达开朗的人即使患了癌症，也比性格内向、忧郁、压抑的人康复得快。
长期忧虑会导致头痛、背痛、胃痛、失眠、紧张、易怒、工作效率低下、办事拖延，等等。有关的权威报告称，我们身体的大部分疾病都是因为忧虑而起，比如心脏病、高血压、风湿病、胃溃疡、甲状腺病、糖尿病……有医生宣称，50％以上的病床上躺着的，都是神经紧张的病人。如果用高倍显微镜研究这些病人的神经，多半跟普通人一样健康。显然，他们的问题不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧和绝望等负面情绪导致的。忧虑造成紧张，影响胃部神经系统，改变胃液分泌，引起胃溃疡。胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么，而是因为你忧愁些什么。
过度忧虑会使人的血压和心率升高，而且还会促使人体大量分泌一种应激激素，给心脏增加负担。研究发现，与心情放松的人相比，经常通过沉思对压力作出反应的人夜间血压下降的幅度较小。夜间血压下降幅度小于正常幅度的人死于中风和心脏病的风险较大。据统计，死于心脏病的医生比农民多 20 倍，因为医生过的是紧张的生活。不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。
负面情绪会毁掉女人的容颜，经常生气和忧虑会使女人变丑。再没有什么会比负面情绪使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌了。负面情绪会使她的表情难看，使她的脸上产生皱纹，出现雀斑、溃烂和粉刺，还会使她的头发变白，甚至会使头发脱落。女人比男人更容易忧虑，长期忧虑就会增加皱纹，而皱纹的增多则会让女人忧上加忧。
因此，在生活中我们要处处想开、事事想开，乐观对待挫折，把困难看得简单，遇风躲起来，遇雨带把伞。让自己适应气候变化，让心情随时调整，只要坚信快乐是你的，开心就会与你相伴。人生虽然不是这样简单，但是你可以简单面对。过度忧虑者可以每天留出30 分钟专门用来忧虑，并写下自己担心的事，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间后，你会对当初写下的文字哑然失笑，这正是解除忧虑的好方法。看淡成败也是摆脱忧虑的必要步骤。看看当初曾经担心的事情发展如何，过度忧虑者会有一种解脱感，并从此学会摆脱担心，专注现在。
人生路上会遭遇到许多的不幸、挫折、失败、打击、痛苦、孤独等等，当你放下这一切时，心灵得到了解脱，内心得到了愉快，生活变得美好，内心也不再忧虑。忧虑来自内心，一切的烦恼都来源于自身，你必须学会减轻你的压力和忧虑。当你学会了放下，烦恼、忧虑都将离你而去。