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在人际沟通中，嫉妒的情绪不仅会让你失去很多朋友，而且它还会是一种对内心的折磨。
你的一位女同事嫁了一位美国人，就要随夫到国外定居。你是衷心祝福她，还是在背后撇嘴：“就她那长相，也就老外能看上……”
某天，你听人谈起某位过去在单位不得志的同事下海几年发了，现在有自己的公司，你的第一反应是高兴，还是来一句：“没准儿是发的不义之财吧，小心被抓起来……”
和你同时参加工作的某君，现在已升为处长了。每次他见了你，都会热情地打招呼。你是同样大方自然呢，还是在心里暗自说道：“不就是当了个破官儿嘛，看那得意的样子……”
如果你的心理活动是后者，那你就是嫉妒了，不要不承认。
日本学者诧摩武俊在《嫉妒心理学》一书中说：“所谓嫉妒，就是别人占了比自己优越的地位，或者是自己宝贵的东西被别人夺取或将被夺取的时候所产生的感情。”而嫉妒，用著名诗人艾青的话说就是“心灵上的肿瘤”。
还有一个学者曾说：“嫉妒这种感情是一种极欲排除别人优越的地位或想破坏别人优越的状态，含有憎恨的、非常激烈的感情。有了这样激烈的感情，而不一定立刻显现于表面，这就是嫉妒。在引发事端的场合，反而是冰山一角，许多嫉妒都是深藏在人们的心中的，使漆黑的功能发酵，以歪曲的形态爆炸出来。”
嫉妒是人的天性，作为人的弱点，几乎谁都会有那么一点儿。但它很可能在一定的环境和条件下变成一种邪恶，并导致不幸和痛苦。许多动物都有嫉妒的本性，比如一只狼会把比它多抢了猎物的同类咬死。
虽然嫉妒是人普遍的也可以说是天生的缺点，但我们绝不可因此而忽视它对于人际沟通的危害性。趁着它还只是我们心灵里的小小“毒瘤”时，就要赶快诊治它，以免它发展下去，成恶性“癌变”。嫉妒这种不良情绪积压得多了，往往会因一个偶然因素或特定场合“以歪曲的形态炸开来”。
塞涅卡说：“拿自己的命运与别人的幸运相比，是一种自我折磨”。的确，嫉妒这种消极的、不良的病态心理平时深藏在我们的心中，使我们备受精神折磨，生理上也会造成内分泌紊乱，肠胃功能失调，神经衰弱，腰痛，背痛等。事实上，当真正的灾难降临于我们时，最见效的安慰恰恰是想到了还有比我们的遭遇更不幸的人；其次，是想到了那些与我们处于相同命运的人——这些人分担了我们的不幸和灾难。
但丁说过，“嫉妒只会拉动风箱，扇起你的叹息。”美国剧作家佩恩同样说过，“嫉妒者对别人是烦恼，对他们自己却是折磨。”
嫉妒的人并不是对所有比他强的人都嫉妒，他所嫉妒的对象，大多是同学、同事、同龄人，因为他认为他们之间应该平起平坐。如果不是这样，他就会产生一种心理上的刺激，痛苦、愤怒的情绪就会随之而来。正如培根说的，“人可以允许一个陌生人的发迹，却绝不能原谅一个身边人的上升。”日本学者诧摩武俊也说过，“嫉妒能使亲密的好友翻脸，双方都会受到伤害，可以说，它是一种令人无可奈何的感情，象征着人性的弱点与丑恶的一面。”
在这个充满竞争、机会和变化的时代，在我们身边，几乎天天都有成功的人、幸运的人、发财的人、创造奇迹的人。他们也许就是你原本瞧不起的同事，或者是你曾领导过的下属，你能保持平和、宽阔、与人为善的心态而不嫉妒吗？这的确是对我们每个人品格修养的考验。但是，只要我们真正认识到了它害人害己的危害性，并通过自我的心理调整和控制，是可以逐渐克服它的。
要克服嫉妒，你首先要做的就是，在与人交往的时候学会宽容。一般来说，“小心眼”的人很容易产生嫉妒心理。如果能善于容人，就不会在人际沟通中出现事事斤斤计较、唯恐委屈自己的嫉妒心理了。做人无私，胸怀宽广，坦诚处事，才能净化自己的心灵，才能真正感受到心底无私天地宽，也才能避免沾染上嫉妒心理之病。
如果一个人不能正确地评估自己，又不能客观地评价别人，那么他就很难不产生嫉妒心理。而重要的是正确认识自己，因为只有正确认识自己，才能正确认识别人，所以我们平时要刻意培养自知之明的品性，当认清了自己后，再重新认识别人，自然也就能够有所觉悟了。如果能够经常做到这样扪心自问和反复重新评价别人，就会迅速提高自己的修养水平，战胜嫉妒心理的侵扰。
总之，昏头昏脑地嫉妒他人无济于事，明智勤奋地扬长避短才能挥洒属于自己的光彩。当然，能够不断地努力提高自己，并能够找到自己生存乐趣和价值的人，是不会嫉妒别人的。