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有一位小男孩，才 9 岁，上小学四年级。父母给他买了一台电脑，原本是给孩子学习用的，但是孩子却偷偷地迷上了网络游戏，有时一玩就是一个通宵。家长发现后也管不了平时对孩子很娇惯。就这样这孩子一玩就是半年多。由于经常玩游戏，再加上上课、做作业时低头太久，最近孩子总是感觉头晕、头痛，脖子活动也不如以前灵活了。家长为此很是着急，后来为孩子拍片后发现他属于儿童型颈椎病。经过治疗，现在好多了。
像会计、作家、编辑等这些长期低头伏案工作的人比较容易患上颈椎病。事实上，近几年颈椎病在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生电脑一族最为明显。
大家可以看看，国内中小学生的学习姿势是什么样的。学习任务重，在学校里要经常写作业，回到家里还有一堆书山题海。一坐就是几个小时，能不得颈椎病吗？
现代的电脑一族更是如此，这些人要么是上班经常要用电脑，要么就是经常在网上冲浪的网友，看电脑的时间比较长。有的网友甚至在电脑前熬通宵打游戏，自然就会出现头、颈、肩、腰的病症。其中，颈椎的伤害最大。
除了这些人外，还有一些文人墨客，他们老是低头、老动脑子，想一个问题半天都不抬头，这些人就容易得颈椎病，很容易引起脑供血不足，出现视力模糊、眨眼、耳鸣、后头麻木、头疼、头晕等症。此外，还有司机、文秘、记者、刺绣女工、绘图员、外科医生、手术室护士、显微镜操作员、交通警察、教师、雕刻工作者等，也容易得颈椎病。
这些人有个共同的特点就是：头颈始终保持固定的姿势，一次低头持续时间长，这样年复一年，日复一日，疾病就慢慢严重了。
经常坐在电脑前，还会对腰椎造成危害。很多电脑一族操作电脑非常认真、投入，注意力高度集中，为了看清显示屏上的数据、文字等内容，会不自觉地将上身前倾。时间一长，腰椎的生理弧度难以保持，导致正常的前凸曲线变直甚至弯曲。这样一来，容易使腰椎间盘向椎管内突出，导致腰椎间盘退变，进而刺激神经根，导致坐骨神经痛或一侧或双侧下肢胀痛。另外，长时间坐在电脑前，也容易使脊椎发生侧弯，影响脊椎的正常生长发育。
我也经常劝身边的人少用电脑，但是现代人又不可能离开电脑，很多时候不得不使用电脑。“常坐办公室的，哪个不腰酸背痛？”白领每天几乎近一半的时间都坐在办公室内，差不多一整天都坐在电脑前工作。由于不正当的姿势和长期僵硬的状态，让脊椎备受煎熬，难免腰酸背痛。久而久之就会患上脊椎病。
这时怎么做才能把电脑给我们带来的危害降低到最小程度呢？
一是使用一小时电脑要休息 15 分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
二是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既诱发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
三是采取正确的操作姿势，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10~20 度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿呈 90 度。注意正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40~50 厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
四是显示器屏幕位置应在视线以下 10~20 度，与人的距离在 0.6~0.7 米。
五是连续使用电脑不超过 4 小时。
六是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
七是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A、蛋白质的食物以及绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。
市面上的办公桌统一规格且高度一致，但实际上适用于书写、阅读及文书工作的桌子，高度应比使用者采取坐姿手肘平置时的位置高出 5~10 厘米。电脑桌高度应比单纯书写用桌要低。由于用手操作键盘，键盘的位置约为坐姿手肘的高度。测量坐姿肘高时，使用者的肩膀应自然下垂，手肘弯曲呈直角，测量地面至前臂的高度。
有时桌子高度无法调整，但可以调整椅子高度。坐时双脚平放地面，调整椅子高度大腿与小腿的夹角呈 100 度左右。椅垫的宽度应可支撑整个臀部，最重要的是，椅垫材质要能支持上半身体重的平均分散，足够的厚度让重量不会集中在两坐骨上。椅子的前后径（椅深）不能太长，要保留膝盖后面距离椅缘仍有 5 厘米左右的距离，避免压迫到膝盖后方的神经血管，造成下肢循环不良及麻痹感。
女性身材通常比较娇小，使用制式桌子稍嫌太高，椅子则稍嫌太大。因为桌子高度通常无法调整，建议调整椅子来配合桌子。若娇小身材者双脚无法平放地面，甚至是悬空，建议在放脚的地方置放一适当高度的脚凳。至于男性，使用制式桌椅的不适合者较少，体形特别高大者需要选择特别高的桌椅，并必须考虑到桌椅的宽阔度。