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一家商场针织品区的摊位上，林女士正在选购沙发靠垫。一边挑选沙发垫，一边抱怨说，她半年前花了 2000 多元买了一套布艺沙发，没想到，买回家后当晚就发现，软沙发坐起来并不舒服。一是靠背太软，坐上去的时候后背根本感觉不到支撑力，再有就是沙发太软，一坐下去就会陷进去，坐半个小时就觉得腰酸腿疼。为此，她特地去医院检查，医生说她得了腰椎间盘突出，建议她座椅和床垫必须选硬一些的。于是，她来到这家商场选购硬沙发垫。
林女士的经历你是否也有过？你是否有在沙发上看电视的习惯？是否留意家里的沙发全是柔软的坐垫？是否经常有坐沙发到腰痛的情况？是否经常腰背酸痛？如果你的答案是肯定的，那么请及时检查你是否患有腰肌劳损。因为久坐、常坐软沙发都会导致腰肌劳损。沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，长时间下来坐会让人感到腰酸背痛，甚至导致腰椎间盘突出。研究人体力学的专家得出结论：第一沙发柔软，人坐上去会失去平衡，腰部随之弯曲，时间一长，可使腰椎侧弯或后突，产生椎体损伤及腰椎间盘突出等症状。第二，会导致局部肌肉中纤维组织过量生长，使神经、血管等受到挤压，使人感到疼痛，严重的还会导致肌肉萎缩。第三，减少了对脑部的刺激，使大脑反应迟钝，影响思维。
另外，软沙发对男人的健康影响尤为严重。在办公室、家里，坐软沙发已成为男性习以为常的事，他们只觉得坐软沙发比坐硬椅子舒服得多。殊不知，久坐软沙发会对睾丸的功能造成损害，甚至会引起不育症。这是因为：坐在柔软的沙发上，整个臀部和阴囊陷入沙发中。当阴囊经常受到过久压迫时，会出现静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，以致损害睾丸正常分泌睾酮的功能，从而使睾酮分泌减少。睾酮对维持男子性功能和睾丸产生精子起着重要作用，一旦缺乏，会影响到男子的性功能和睾丸的生精功能。
再则，精子生成需要适宜的温度。经常过多、过久地坐在软沙发上，阴囊被包围受压，不能正常进行温度调节，致使睾丸的温度上升，会损害睾丸的生精功能，不利于精子的生成，这也会影响到生育。
因此，男性不应长时间地坐软沙发，若要坐软沙发，最好是铺上一层坚硬的坐垫，以利血液循环和睾丸的温度调节。
所以，不要贪图沙发的舒服，如果太贪恋舒服，是要付出代价的。一般情况下，人坐下后沙发坐垫以凹陷 1 厘米左右为宜。中老年人肌体、骨骼比年轻人老化，更应选择硬一些的沙发。
1.沙发座面要贴合身体曲面
沙发的座面与靠背应以贴合人体生理结构的曲面为好，否则不但不舒服，还易形成不良坐姿。挑选沙发时，可通过试坐进行大概测算。
首先，检查坐高。沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高，易使两脚悬空，人体躯干的重量都压在腿部，时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛；如座面过低，大腿的受力面减小，也会感到酸痛。
其次，检查坐深。靠坐在沙发上时，以膝关节仍在座垫以外为宜。
最后，查看座面与靠背的夹角，感觉腰部不悬空时最合适。如果夹角过大，脖子很快就会感到酸痛。在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙，如腰部与座面存在能插入一只手的空隙，则说明沙发的夹角不合适。
此外，沙发的宽度也要适宜。单人沙发的宽度不应小于 48 厘米，双人沙发应在 95厘米以上，三人沙发应在 140~145 厘米。
2.沙发低靠背更舒服
现在有不少人喜欢使用高靠背沙发，其实这并不科学。因为人的肩靠在高靠背上时，腰部、背部与靠背不能贴紧，身体与沙发的接触面反而少了。这样，腰、背部没有依靠，短时间内就会产生疲劳。
除此之外，老年人选购沙发，座面的高度要适中，若太低，坐下、站起来都不方便。年轻夫妇买沙发时要考虑到将来孩子出生后的安全性，沙发不能有尖硬的棱角，样式应活泼一些，颜色也应鲜亮一些。