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近几年随着电脑、电视的普及，许多人看电脑（电视）屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，导致眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降，甚至干眼症的患者逐渐增多。俗话说，眼睛是心灵的窗口，因此，保护眼睛是多么的重要。
正常人每分钟平均眨眼 20 次，但在双眼紧盯屏幕的时候，每分钟眨眼的次数可能就降到 6~7 次，而眨眼的主要作用是滋润眼球，眨眼的次数减少，眼球受滋润的程度也随之降低。这时，如果遇上秋冬天气干燥等情况，眼球表面泪液蒸发加速，眼干、眼疲惫等症状就会更明显或者加重。眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，经常眨眼可以促进眼球的湿润，反而眨眼次数减少，会直接导致泪水量减少，从而使暴露在空气中的泪膜快速蒸发，无法保护眼球。因此，对日常经常操作电脑、驾车、读书、户外工作等一些需要长时间用眼的人群，要时常进行眨眼运动，这样可以缓解因为长时间用眼而造成的眼睛不适等现象。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做两次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
第一节：揉天应穴（攒竹下三分）。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然后向上挤。
第三节：按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止；下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
眼科医生提醒，对于很多眼症也是“三分治、七分养”，比如：平常养成多眨眼的习惯。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。
工作期间，不妨选一处安静的场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，双目睁开，头颈不动，独转眼球。眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到正下方，如此顺时针方向旋转 9 圈；再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，如此逆时针方向旋转 9 圈。这种眼睛的运动方法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如，炯炯有神。
（1）睛明穴：两眼微闭，双手拇指分别点在两侧的睛明穴上，向内上方点，眼睛会产生比较强烈的酸胀感，不要放手，坚持 1~2 分钟，手指应该一点一放。
（2）承泣穴：位于眼球和眼眶的眶下缘之间，当平视前方时瞳孔的正下方，可以用中指进行点揉，也可以把食指屈曲用指间关节来点揉，同样能产生较强的酸胀感，这都是点穴时正常的感觉。
（3）四白穴：位于承泣的正下方，在眶下孔凹陷处，就是当你沿着瞳孔所在直线向下找时，在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷，这就是四白穴。找到后用双手拇指点揉此穴，会产生酸胀的感觉。
（4）丝竹空：在眉梢的凹陷处，沿着眉毛向后摸就能感觉到。点穴时要把力量加到能够使局部产生酸胀的感觉，然后在力量不减轻的情况下开始做环形的按揉。
（5）风池穴：寻找风池穴时，可以从颈项部开始，沿着颈部两侧的肌肉外侧缘向上推，当推到颅骨时能感到在隆突的下方的凹陷，这就是风池的所在。找到之后可以双手四指朝上拇指朝下，用拇指向内上方点揉风池穴，能够很好地缓解长时间看东西导致的眼睛胀痛的感觉。