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生命在于运动。运动量不能太小也不能过大，在锻炼中应掌握“酸加、痛减、麻停”的原则，以利身体健康。
酸加——我们在锻炼初期，常会出现肌肉酸痛感，大部分人会认为是不是运动过量或自己的身体不适宜运动。不用怕，这是一种正常的生理反应，因为运动会促进肌肉新陈代谢，产生一种乳酸，积累多之后会刺激神经末梢，从而引起酸痛之感。肌肉有一个适应的过程，我们只要坚持锻炼，秩序渐进，这种酸痛感觉即会消失，这时候我们可以适当增加运动量。
痛减——部分患有腰腿痛、颈椎病、肩周炎等疾病的人，运动后可能会出现局部疼痛并逐渐加重，这说明身体某一部分肌肉或肌健有隐性炎症反应，此时运动量及运动强度应减少、减轻，以免炎症加剧。
麻停——在运动锻炼中，若感到机体某一部分出现麻木无知，我们要立即停止运动，这是局部神经受压或大脑供血不足的征兆，需查找原因或改换锻炼方式。