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24 岁的张强大学毕业后供职于一家外企，有着很高的收入，工作很令人羡慕。但张强也有自己说不出来的苦衷：工作性质决定了他每天都要面对一连串的数字和一张张报表，时间久了，难免感觉枯燥、疲惫。学生时代的张强性格开朗，酷爱运动。现在则一天不下 8小时坐于电脑前，日复一日地久坐不动已经使他大不如以前青春激昂、充满蓬勃朝气了。最近张强发现自己有时会出现精神萎靡甚至头晕眼花的症状，工作时往往不能集中精力，一些数据总是统计了一遍又一遍还不能确定，脑子都不太好使了。
医生告诉他，久坐不动，血液循环减缓，不仅会导致大脑供血不足，伤神损脑，使人容易疲倦，精神萎靡，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状；还会导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退的症状。有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，使大脑反应能力变得迟钝，增大患老年性痴呆症的可能性。
现代医学研究证明，健康人连续用脑 30 分钟，大脑反应很快，记忆力也很强；连续用脑 90 分钟，血糖浓度在 4.4 毫摩尔／升以上，大脑的功能尚正常；连续用脑 120 分钟，血糖浓度降到 3.3 毫摩尔／升，反应迟钝，思维力较差；连续用脑 210 分钟，血糖浓度会降到 2.2 毫摩尔／升，这时便会出现头晕、头疼等症状，暂时失去工作、学习能力。
经常性头痛、头晕、失眠的起因之一是用脑过度。长时间用脑、精神紧张，易导致大脑供血、供氧不足，脑功能得不到改善，体内代谢被干扰，肝肾受损害，这会在一定程度上导致人体微循环趋向紊乱。轻则有损健康，易患经常性头痛、头晕、失眠等症，重则会导致严重疾病，如脑出血、瘫痪、精神病、痴呆、脑肿瘤等。
人脑的活动在白天有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是两个小时一个起伏因此主张脑力劳动持续 1~2 小时就休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的方式，如进行文体活动、散步和各种消遣。若要改换思考内容，交叉用脑，也要经过一刻钟的轻松之后。因为连续更替脑活动内容，会出现后摄抑制或前摄抑制现象，即不是前项思考干扰了后项内容，就是相反，不仅影响思维而且易使大脑疲劳。如果长期过度地从事脑力劳动，不考虑用脑的时限性，最可能出现超负荷状态，导致失眠以及神经衰弱。
因此，工作时要科学地安排用脑，做到劳逸结合。这样会使大脑的工作有节制，不疲劳过度。比如有的学生看书时，把文理科的课程交替学习，这种做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，而且能使两科的学习互相促进。另外，根据大脑的活动特点，因时而异地安排用脑也是很重要的。
每天看电视平均 3 小时以上的人，就有患上电视综合征的可能。有关研究表明大约有50 种疾病与看电视有关，主要的有以下几种：
1.斑疹
电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
2.电视孤独症
3~7 岁儿童看电视时间长，会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格，这是一种心理疾病。
3.感冒
因坐在电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使身体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。
4.肥胖症
看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积；还会不限制地吃高能量的零食；另外电视中的食品广告有增进食欲的作用等。
5.干眼病
长时间盯着荧屏，会使眼球充血，更会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥，引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
6.电视腿
久坐于电视机旁会使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状；因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，促进血凝过程，下肢静脉血栓形成，进而形成电视腿。
7.尾骨病
长时间坐在电视荧屏前，会出现程度不一的尾骨部疼痛症状，有时向臀部和大腿放射，叫“电视性尾骨病”。