(1)提高生活质量,改善睡眠环境,保持规律作息。
(2)积极乐观地思考问题,不要有过多的精神压力。有研究表明,情绪焦虑会加重睡眠问题。因此,保持平和的心态至关重要。
(3)尽量避免摄入过多对睡眠有影响的饮品或者食物,如咖啡、茶等。
(4)不必过度担心“服用安眠药会上瘾”,只要在专科医生的指导下合理服用,长期服用安眠药也是安全的。 Fs51VX/YABAum7q/nAJSMj54jQU+xJUznqxmRryw/ZnHFwhbA2grd5WbTtRhmrNw