（1）提高生活质量，改善睡眠环境，保持规律作息。
（2）积极乐观地思考问题，不要有过多的精神压力。有研究表明，情绪焦虑会加重睡眠问题。因此，保持平和的心态至关重要。
（3）尽量避免摄入过多对睡眠有影响的饮品或者食物，如咖啡、茶等。
（4）不必过度担心“服用安眠药会上瘾”，只要在专科医生的指导下合理服用，长期服用安眠药也是安全的。 u1Nd5sFLDVPV73KJkjV7UDTEHFyUy4WIKukHoZwZx+CIkC0UDslU91AXYBOz3QQs
