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走路时小脚趾会撞上柜脚，这是因为 大脑所控制的身体与身体的实际行动之间存在差距。 我们的肌肉会将伸缩指令传递给大脑，告诉大脑此刻身体正在如何运动，这被称作“本体感觉”。
如果睡眠不足，本体感觉信息便会变得模糊不清。“脚要向前迈出多远呢？”当肌肉传递的信息模糊不清时，脚所迈出的距离便会超过大脑所接收的距离，因此在经过衣柜时，脚就会撞上去。同样的，肩膀撞上门、包被周围的东西挂住、切菜切到手、手里的东西忽然掉落等，都是在睡眠不足的情况下本体感觉信息模糊所导致的。
吃糖的时候总是忍不住咬着吃，这是因为身体中缺少血清素。血清素是大脑内的神经传递物质，是使大脑保持清醒的物质之一。为了让大脑对突然的刺激不要做出激烈反应，血清素会使大脑慢慢地清醒。
有规律的运动会促进血清素的分泌。 当血清素不足需要补充时，大脑便会命令身体做一些有规律的运动，例如不停地按圆珠笔、抖腿、敲桌子或是走来走去。
使用电脑工作时，你会不会不自觉地摸头发、眉毛、鼻子或是嘴角呢？或者摸领带、项链或是耳钉呢？这些行为都表示能够使大脑保持清醒的组胺分泌过多。
睡眠不足的状态下，想要头脑清醒地使用电脑进行工作或是与他人交谈，就必须迅速提高大脑的清醒程度，进而导致组胺的过度分泌。 而过多的组胺会使身体的敏感部位发痒。
坐在办公桌前却忘了要做的事情。许多人在频繁出现这种现象后，会来咨询健忘症的问题。 通常情况下，回到原来的地点并再次坐在桌子前，就能够想起忘记的事情。 其实，这不是忘了，这种现象也并不是健忘症引起的，其原因通常是注意力不足。
大脑一旦记住某件事情，即使接下来要做的事情与此无关，必要时也能够再想起这件事情。这依赖于一种被称作“工作记忆”的功能。有了这种功能，我们才能同时进行多项任务。但若是睡眠不足，工作记忆的容量便会减少，失误会增多，想要重新开始工作时，要先花费时间思考从哪里开始，工作效率也会大打折扣。
支撑我们直立行走与重力对抗的肌肉统称为抗重力肌。下颚、腹部、臀部、大腿、小腿和后背都有抗重力肌，它们支撑着我们的身体，使我们能够正常活动。
但如果睡眠不足、大脑不够清醒，抗重力肌的活动便会减少，姿势自然也会发生变化。 在坐下时，可能会马上跷起二郎腿，或是不把双脚放在地面上；也可能会把胳膊撑在桌子上托着腮，下颚向前突出，形成“乌龟脖”。这些动作大多是睡眠不足导致的。
大家可以试着闭上眼睛单腿站，若撑不过10秒就摇摇晃晃站不稳，那就很有可能是睡眠不足。
早上醒来后，如果持续18小时以上保持清醒，即使不工作，大脑也会缺少能量。比如早上6点起床，到了晚上12点大脑便会处于缺少能量的状态。
当过度用脑能量不足时，大脑便会发出指令，减少分泌传达饱腹感的激素——瘦素，同时增加刺激食欲的激素——胃饥饿素。于是，我们就会感到饥饿，想要吃东西，尤其想吃甜食或是有嚼劲的食物。
但这只是大脑误认为能量不足，实际上我们的肚子并不饿。熬夜的人都会出现这种情况， 但如果平时睡眠充足，在这种情况下，即使感到饥饿也可以不吃东西。
当大脑清醒能够集中注意力时，即使周围很吵闹，我们也能够忽略周围的声音专心工作。 但如果睡眠不足、大脑不够清醒，我们就很容易被周围的声音干扰。 脑电波反映了大脑的活动情况，其中，当大脑处于清醒状态时，β波（14Hz以上）最多，而若是睡眠不足、大脑不够清醒，8~13Hz的α波便会增加。α波的增加会使听觉变得敏感，因此我们也会过于在意周围的声音。
同一行文字需要读两遍，打字的时候错误增多，虽然在听对方说话却无法复述他说了什么……平时大家可能都有过这样的经历。
这些都属于微睡眠现象。微睡眠现象是指大脑不自觉地进入睡眠状态，在睡眠不足时，这种情况则会频繁出现。我们感受到的困意便是大脑传递出的脑力活动达到极限的信号。
但是，我们可以无视这一信号继续工作。于是，在不影响工作的前提下，大脑会进入微睡眠状态，暂停神经活动。 微睡眠持续的时间非常短，仅有2~7秒，我们通常对此毫无察觉，但超过50%的情况下，工作会因此出现某种错误。 虽然只是小错误，但如果放任不管继续工作，也会引起严重的人为失误。
相关实验表明，身体健康的人在睡眠不足的状态下，杏仁体会更加活跃。杏仁体位于脑部，体积较小、呈杏仁状。大脑能依靠它判断外界刺激是否会对自身产生伤害，并提高身体的代谢率，以正面应对或逃避外界刺激。
如果杏仁体过于活跃，即使是微小的刺激，身体也会做出反应。 即使在平和的人际交往中，我们也会认为对方的言行存在恶意，进而做出不必要的攻击行为。如果在冷静之后会反思“刚才为什么会生气呢”，那就说明是睡眠不足导致了杏仁体过于活跃。