本书的使用方法

① 图标分别对应“地点”“饮食”“沐浴方式”“光线”“运动”“睡眠计划”“身心管理”这七类解决对策。通过图标，大家能够迅速了解这一方法属于哪一类。

② 这里是笔者经常听到的烦恼。如果有同感，就接着阅读下面的小窍门吧。

③ 应对烦恼的解决方法一目了然。先从能做到的方法开始吧！

④ 详细介绍了该解决方法成立的理由，以及实践过程中的注意要点等。

⑤ 通过举例等方式来解释说明与解决方法相关的睡眠机制。通过阅读理论解析，能够更好地理解方法背后的原因。

⑥ 介绍更多有用的睡眠知识。

⑦ 以插图的形式来解释解决方法。重点一目了然。