能够将起床时间差缩短在3小时以内的人,出现心理失调的可能性也比较小。相反,越是处于心理失调初期的患者,早上起床也越困难。持续有意识地在周末补觉,可能会导致心理失调,最好能够统一起床时间。突然统一起床时间可能比较难,可以先试着将工作日和休息日的起床时间差缩短在3小时以内。
与工作日相比,如果休息日晚起3小时以上,起床后可能会出现焦躁不安、不想做事情的情况。这是因为皮质醇在白天也在不断分泌。另外,缩短起床时间差也有利于大脑的健康。 HZV4uEwkBi+7T0tHMHTKRMHInzbjR1TJ/G7T5V2w57qtmqMCBHy1Wzi30SHoVm0y