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与第一次睡醒相比，回笼觉会使身体精力进一步恢复。大家可以对回笼觉的睡眠效果做自我评估。如果在睡了回笼觉后会更轻松，那就说明平时的睡眠时间不足，需要提前睡觉，增加累计睡眠时间。但如果睡了回笼觉后反而更疲惫，那就说明在第一次醒来后，睡眠已经结束，如果实在不想起还想睡，可以试一下坐着睡。
即使在皮质醇的作用下，身体已经做好了起床准备，但如果继续躺着，皮质醇的分泌就会时增时减，变得不稳定，起床也会更困难。事实上，并不是简单的周末补觉就能够恢复体力，也会出现睡了回笼觉后反而更累的情况。为了避免适得其反，试着自我评估一下回笼觉的睡眠效果，并做出调整吧！