试着在早餐里加一种含糖量较高的食物吧。高GI食物会使身体的昼夜节律发生较大变化。在早于平常起床时间2小时吃高GI食物,昼夜节律便会前移,我们也会更快地投入工作。但是在睡觉之前吃高GI食物,会使昼夜节律后移,进而导致早上起床困难。因此,早上要吃得丰富,晚上要吃得清淡。
GI,即血糖生成指数。GI表示食用某种食物后的血糖升高程度。甜食以及富含油脂的食物,GI会更高,而海藻等健康食物的GI比较低。可以根据检索食物的GI,选择在早餐中加入一种高GI食物,或者在晚上吃东西时避开高GI食物。 kRBA06BaUeGdwSWPCv6TXJvtzGvruHRN9U9NdLkOXUxaQmbKiHNmjDbSJOJ0Z/LG