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试着在早餐里加一种含糖量较高的食物吧。高GI食物会使身体的昼夜节律发生较大变化。在早于平常起床时间2小时吃高GI食物，昼夜节律便会前移，我们也会更快地投入工作。但是在睡觉之前吃高GI食物，会使昼夜节律后移，进而导致早上起床困难。因此，早上要吃得丰富，晚上要吃得清淡。
GI，即血糖生成指数。GI表示食用某种食物后的血糖升高程度。甜食以及富含油脂的食物，GI会更高，而海藻等健康食物的GI比较低。可以根据检索食物的GI，选择在早餐中加入一种高GI食物，或者在晚上吃东西时避开高GI食物。