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有时即使睡醒了，但站起来时仍会感到头晕、恶心，这是因为从心脏流出的血液没有充分到达大脑和其他内脏。为了缓解这种情况，试着在早上、晚上或者洗完澡后，用洗脸盆接冷水冲洗膝盖以下，再马上用热水冲洗，如此反复3次。通过外部刺激，使大脑一旦开始准备起床，身体就能立刻做出反应。
因为雄性激素和雌性激素都会抑制皮质醇的功能，所以在性激素分泌迅速增加的中学时期，早晨起床会变得尤为困难。当脑部供血不足时，我们会感到头晕；当脑部供血充足、内脏供血不足，就会感到恶心。
小时候在学校参加大型集体活动，可能会因为长时间站立而感到恶心、头晕，脸色也会突然变差。这种症状被称为直立性调节障碍。为了缓解这一症状，首先要做的是补充水分、防止脱水。只有血液量足够，才能保证大脑和内脏供血充足。建议每小时喝一次水，防止脱水。
另外，还可以冷热水交替洗浴。冷水洗浴，使血管收缩、血压上升；热水洗浴则会使血管扩张、血压下降。而冷热水交替洗浴会使血管的反应更加迅速。桑拿房和温泉会馆等场所常会将这种洗浴方式作为健康管理的方法。
我们可以在家里试着用冷热水交替冲洗膝盖以下部位。这一方法可以锻炼身体从距离最远的脚部吸收水分的能力，进而保证脑部供血充足。冬天用冷水洗脚对很多人来说都有困难，但并非一定要非常冷的水，只要和热水之间有个温度差就可以。
