前言

非常感谢您购买本书。

我是一名专门从事睡眠治疗和康复治疗的医生。目前我在日本东京一所医院的睡眠门诊工作。同时，我也为一些企业提供睡眠方面的咨询服务，开展调整员工睡眠状况、提高工作效率、减少事故的相关活动。

在睡眠门诊以及企业咨询中，我收到了各种各样关于睡眠的问题。其中既有生活中微不足道的小疑问，也有困扰客户多年的难题。一直以来，不管是在医院坐诊中，还是在企业咨询中，我都从医学的角度出发，为大家解决各种睡眠问题。这本《快眠大全》就是基于理论知识和实践经验汇集而成，为大家提供了能够解决各种睡眠问题的具体方法。

改善睡眠需要使用经过科学验证的资料或有科学依据的方法，但是，只有资料和方法还远远不够。如果仅靠信息就能解决问题，岂不是只需要在网络上检索就能够获得解决问题的方法，但事实上，想要实际运用并不容易。

因此，本书的编写以生活中的实际体验为主，目的是让大家在实践书中的方法后，真正体会到身体的变化。只要认真阅读本书，就一定能够找到改善睡眠状况的方法。大家若是看到需要的内容，可以立刻尝试。希望各位读者在百忙之中也能细细地翻阅这本书。

从小到大，我们都没有学习过有关科学睡眠的知识。因此，无法妥善处理睡眠问题也在情理之中，我们只是对身体功能还不够了解。只要了解了睡眠机制，大多数人都能够顺利解决睡眠问题。

如果能够让更多的人了解书中所写的内容，就能够大大缓解睡眠问题带来的不安和焦虑。

希望大家能够通过本书，改善睡眠上的困扰并解决睡眠问题。祝愿大家在充实度过每一天的同时，能够安稳地睡个好觉。