规律饮食，成功减重不反弹

不要为了变瘦而忍着不吃。正因为想瘦，才要规律地吃。

请记住，这才是减肥成功的关键。

一边吃一边瘦，还有比这更幸福的事情吗？

在我提供饮食指导的人中，大部分人都没有做过任何令自己痛苦的事情，单纯靠规律饮食就瘦了下来。比如：

65kg →52kg， 9个月减重13kg。（60多岁的女性）

58kg →50kg， 4个月减重8kg。（30多岁的女性）

79kg →72kg， 6个月减重7kg。（40多岁的男性）

效果因人而异，但相同的是他们都轻轻松松地瘦了，并且一直没有反弹。最令人欣喜的是，他们在接受饮食指导之前不仅胖，而且显老态。而在接受饮食指导之后，不仅越来越瘦，从身体状态到精神状态，都更加年轻有活力！

我在本书的第一部分为大家介绍了能够立即实行且效果立竿见影的 “减重”饮食方法。除此之外，本书还会介绍各种一边享受美食，一边快乐减肥的小方法。比如，“睡前喝1杯热牛奶，助眠又瘦身”“吃多了就用卷心菜为饮食做减法”等。

这些饮食方法都能轻松实践，而且这样瘦下来，不容易反弹！