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了解日常行为消耗的是什么
有些日常行为会在无形中给五脏增加负荷，引发失调症状。
长时间维持同一行为会影响五脏，消耗与五脏相关的物质，引发疲劳。
中医阐明日常行为会对人体机能产生一定的消耗，进而影响五脏的平衡。如果你平时会长时间维持某一行为，那么请一定要注意尽量减少该行为，同时补充消耗掉的物质，以便让身体恢复正常。
下一页的表中列出了长时间维持某一行为会消耗的物质以及受影响的五脏。
比如，工作需要长时间使用电脑的人，一般会维持“坐”和“看”的行为。这会增加“脾”“肝”“心”的负荷，消耗“肌肉”和“血”。要想进行改善，请先对照“五脏检查表”（参考P41），检查自己的“脾”“肝”“心”是否负荷过重。再对照“气血津液检查表”（参考P21），检查“血”是否不足。 “脾”是消化器官，只要健康地工作，“肌肉”就能获取充足的营养。 “肝”是储藏血的器官，与眼睛有关。而“心”则是负责将血液输送至全身的器官。 平时注意补充消耗掉的物质，同时调理受影响的五脏，就可以防止身体失调。当身体和大脑处于适度疲劳的状态时，有利于人体进入深度睡眠。 而深度睡眠又能帮助人体更加快速地从疲劳中恢复过来。 因用脑过度而感到疲劳的人，可通过适度的运动来让自己进入深度睡眠。 请在日常生活中通过适当的运动，改善气血运行，调理身体（气运行不畅的症状体现为气滞：参考P27；血液运行不畅的症状体现为血瘀：参考P32）。
中医认为， 气、血、津液运行不畅或不足 会引发身体疼痛。人体非常复杂，会同时出现多种失调症状，因此很难明确到底是哪一种。但究其根本，不过就是“ 不畅和不足 ”。请记得当身体出现疼痛的时候，可对照上述“长时间维持某一行为会消耗的物质以及受影响的五脏表”进行确认。疼痛有很多种类。根据这些种类，中医可以在一定程度上预测疼痛发生的原因。当疼痛发生时，请参考下列内容进行调理和改善吧。
胀痛 带有肿胀、膨胀感的疼痛（参考P27：气滞）。
重痛 湿气阻碍气血运行，给身体带来伴随着沉重乏力之感的疼痛（参考P38：水滞）。
刺痛 针刺般的疼痛（参考P32：血瘀）。
隐痛 咝咝啦啦地疼痛，可以忍受的钝痛。气、血、津液不足时产生（参考P26：气虚；P31：血虚；P37：阴虚）。
游走痛 疼痛的位置或时间不固定的移动性疼痛（参考P27：气滞）。
灼痛 伴有灼热感的疼痛〔参考P68：体热（积热型）；P27：气滞〕。
冷痛 伴有冷感的疼痛（参考P66：体寒）。