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肺在秋季容易负荷过重。秋季养肺的关键在于多扩展胸部、多做深呼吸等。深呼吸的窍门在于先呼气！
肺通过呼吸将自然界中的空气输送至全身，最终到达肾。而 深呼吸可以帮助肺将气输送至肾。 气具有防卫、防御的作用。当气通过深呼吸被输送到全身之后，就可以在身体各部位发挥防御、保护的作用。人体处于疲劳状态时呼吸会变浅，因此请加强深呼吸的意识， 至少每天进行1次深呼吸。
中医认为人体会随自然界的更迭而变化，应根据季节进行应季养生。而每个季节作用的脏器是固定的，这一点具体可参考防止五脏功能失调的部分。
春季 适宜养肝。可选择能促进气行通畅的食材（参考P27：气滞）。当出现烦躁、头痛、上火等症状时可采用平肝气的食材（参考P45：肝）、滋润身体的食材（参考P37：阴虚）。具有解毒作用的野菜也可以。
夏季 适宜养心。夏季天气炎热，身体会容易发热和出汗，宜选择有助于去除体内积热（参考P68：积热）、滋生津液的食材（参考P37：阴虚）。人在出汗时，气会随之一起排出体外，所以最好搭配补气食材一起食用。此外，夏季湿度高，所以和长夏（参考下文）一样，适宜食用有助于排出体内多余水液、促进气行的食材。
长夏 适宜养脾。长夏是指空气湿度高、潮湿的季节。此时，应多食用有助于排出体内多余水液的食材（参考P38：水滞）。同时，多余的水液会阻碍气发挥作用，所以应搭配促进气行通畅的食材（参考P27：气滞）一同食用。
秋季 适宜养肺。秋季非常干燥，应多食用润肺的食材（参考P58：肺）、滋生津液的食材和滋养阴液的食材（参考P37：阴虚）。若大肠干燥，会造成排便困难，通过滋润大肠可缓解便秘（参考P160）。
冬季 适宜养肾。冬季气温低，身体会容易受寒。应选择温暖身体的食材（参考P66：体寒）以及温性或热性的食材（参考P7）。