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通过观察舌头的形状、颜色、光泽度以及舌苔的颜色和状态，可以了解身体的健康状况。正常的舌头呈淡红色，舌苔薄白，干湿适中。如果健康状态发生变化，生病或体质发生改变，舌头或舌苔的颜色、状态也会随之发生变化。
舌头颜色变红，说明身体出现了热症或津液不足；颜色变淡，说明气血不足；舌苔增厚，说明病情加重。 另外，舌苔颜色发生变化，或者变得黏腻或干燥，甚至发生脱落等，也是身体阴阳失衡的表现。
舌头和脏腑关系密切。心火旺时，舌尖就会出现发红隆起等异常状况。
通过观面色也可以了解身体的健康状况。连同舌头一起检查吧。
青色 体寒，气血运行不足
红色 体热
黄色 脾失调，水液代谢差
白色 气血不足，或运行不畅
黑色 肾失调
找出在意的身体问题
气、血、津液是构成身体的基础。
是维持人体生命活动的基本物质，会在体内运行流动。
气、血和津液由食物中的水谷精微（营养物质）和清气（自然界中干净的空气）生化而成。 只有当气、血、津液的量充足且运行顺畅时，营养和氧气才会顺利地输送到身体的各部位，脏腑才会正常工作。
构成身体的物质可分为阴阳两大类。
血、津液又合称阴液，两者通过气的作用，在体内运行流动。
接下来，请对照“气血津液检查表”（P21）检查一下自己现在的身体状况吧。
合计个数较多的“证候”代表相应的气、血、津液不足或运行不畅。 如果有多个合计个数较多的“证候”，请优先改善你最烦恼的症状所属的“证候”吧。 如果每种证候的合计个数都很少，说明你体内的气、血、津液处于平衡状态，即身体是健康的。
“证候”是中医的专业术语，相当于西医中的疾病名称， 是代表病因或病理。中医根据证候来确定治疗方针。
“虚”代表不足， 右页左侧的表格均为不足。 “滞”“瘀”代表不畅， 右页右侧的表格均为运行不畅。可见构成身体的物质充足且运行顺畅有多么重要。
检查表中列举了“气虚”“血虚”“阴虚”“气滞”“血瘀”“水滞”六种证候。在这一阶段，你只需把握合计个数最多的证候即可。
从第22页开始会对这六种症候做出详细的讲解，具体请参考“了解气的作用”“了解血的作用”和“了解津液的作用”等小节的内容。
另外，对照右页的气“血津液检查表”， 如果某些症状是你在疲劳时肯定会出现或容易出现的，那么请参考后面“气”“血”“津液”小节中对该证候的具体描述，通过改变日常饮食和生活习惯来进行调理和改善吧。 如果有多个合计数量较多的证候，在改善其中一种的同时，其他几种也会得到改善。
